Энергия солнца: что делать, если не хватает бодрости

Энергия солнца: что делать, если не хватает бодрости

Мой Магнит
01 июня 2024 г.

Когда хочется все успевать, продуктивно работать, уделять время спорту, встречаться с друзьями, веселиться с детьми и заботиться о домашнем уюте, нужно очень много энергии. Однако этим похвастаться могут далеко не все: многим знакомо чувство — проснулся и уже устал. Чтобы исправить ситуацию, можно воспользоваться несложными лайфхаками.

Энергия солнца: что делать, если не хватает бодрости
Энергия солнца: что делать, если не хватает бодрости (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

О чем расскажем в статье:

Двигайтесь

Люди, занятые учебой или интеллектуальным трудом, часто недооценивают важность физических нагрузок. Но именно спорт и активности заряжают бодростью, помогают стать выносливее. Некоторые эксперты считают, что движению нужно уделять хотя бы 120 минут в неделю.

Танцуйте, гуляйте, занимайтесь фитнесом или любым другим спортом, который вам нравится. Помните: движение должно доставлять удовольствие! Тренированное, выносливое тело помогает меньше чувствовать усталость и оставаться бодрым на протяжении всей недели.

Наслаждайтесь солнцем

Лето — идеальное время, чтобы получить главный витамин бодрости и энергии. Недаром считается, что витамин D отвечает за работоспособность, активность, а его дефицит приводит к апатии и отсутствию энергии. Чтобы избежать его нехватки, используйте солнечные дни: гуляйте и подпитывайтесь витамином D. А если погода не радует, но энергия очень нужна, чтобы успеть сдать рабочий проект или танцевать с друзьями всю ночь напролет, поможет энергетический напиток Solar Energy*. Он содержит в составе витамин D, который помогает ощутить прилив сил, активность и заряженность на новые свершения.

У энергетического напитка Solar Energy не только необычный состав, но и прекрасные вкусы. Для любителей ароматной вишни — Solar Energy Cherry-Berry**: насыщенный вишневый вкус с легкой кислинкой красных ягод. А Solar Energy Candy Shop*** порадует узнаваемым вкусом розовой жевательной резинки и поднимет настроение.

Ищите новые позитивные эмоции

Среди постоянного стресса сложно не чувствовать выгорание. Наша психика не меньше, чем тело, нуждается в подпитке, состоящей из позитивных эмоций. Не превращайте жизнь в день сурка! Находите новые источники вдохновения и радости. Общайтесь с друзьями, старайтесь постоянно разнообразить свой досуг и свободное время: сходите в театр, на концерт, отправьтесь в ближайший город на выходные, устройте пикник или попробуйте себя в лепке из керамики.

Новые занятия развивают мозг и заряжают эмоциями, а значит, и энергией. Заботьтесь о своем настроении: постарайтесь окружить себя приятными людьми, смотрите фильмы, которые вам нравятся. В мире, полном поводов для расстройств, создавайте для себя островок спокойствия и радости.

Высыпайтесь

Этот совет может казаться банальным, но сон — важнейший способ, чтобы восстановить силы. Поэтому так важно соблюдать режим, а еще позаботиться о комфортной и расслабляющей обстановке для отдыха. Выберите подушку, которая подходит именно вам, комфортное одеяло (кому-то нравятся легкие, как пух, а кто-то предпочитает утяжеленные). За пару часов до сна откажитесь от использования гаджетов: синий свет экранов может снижать выработку гормона сна и приводить к бессоннице.

Постарайтесь организовать для себя ритуалы перед отдыхом: повторяющиеся каждый вечер действия помогут организму понять, что пришло время отправляться в царство Морфея.

Обязательно проветривайте комнату. Многие отмечают, что спать лучше в прохладном помещении, а свежий воздух поможет мозгу лучше перезарядиться и настроиться на новый день.

Ешьте

Еда — главный источник энергии для нашего организма. Поэтому важно, чтобы рацион был разнообразным и сытным. Старайтесь включать в него сезонные овощи и фрукты, крупы и хлеб, орехи, рыбу, мясо, птицу и морепродукты. Чем интереснее меню, тем больше энергии вы получите.

Кстати, заведите привычку красиво сервировать для себя завтрак, обед или ужин. Даже если вы наслаждаетесь пищей в одиночку, накройте стол красиво: так вы получите не только физическую энергию, но и заряд положительных эмоций.

Составляйте планы

Когда мы держим все планы в голове, может казаться, что дел и задач слишком много. Это угнетает, заставляет заранее чувствовать себя уставшим. Заведите привычку выписывать дела на месяц, неделю, день. Во-первых, так вы разгрузите мозг. Во-вторых, увидите более структурированный план, которому не так сложно следовать.

Помните: успевать все почти невозможно, но искать новые источники энергии несложно и приятно!

*Solar Energy (англ.) — «Солнечная энергия».

**Cherry-Berry (англ.) — «Вишня».

***Candy Shop (англ.) — «Магазин конфет, леденцов».

Реклама. АО «Тандер»/magnit.ru

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Реклама. Erid: 2VtzqvuFFKJ
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Красный энергетический напиток
Красный энергетический напиток

Цвет этого полного энергии напитка по своей красоте сравним только с его вкусом. Что касается здоровья, то помимо энергии этот прекрасный-красный микс добавит вам немного силы, укрепляющей иммунитет

Как работают энергетические напитки
Как работают энергетические напитки

После долгой и холодной зимы иногда требуется немного больше времени, чтобы взбодриться. Способов придать себе сил много: прогулки на природе, физические нагрузки и даже специальная диета для энергии. Не только кофе и свежие овощи, фрукты могут поднять настроение и придать сил. Одним из действенных способов остаются энергетические напитки.

3 совета, как быстро прогнать усталость и зарядиться бодростью
3 совета, как быстро прогнать усталость и зарядиться бодростью

Многим знакомо это состояние: проснулся и уже устал. Иногда можно позволить себе побыть «не в ресурсе», отдохнуть и перезарядиться, но чаще времени на это совершенно нет. Например, в январе студенты сдают зачеты и экзамены, им необходимо быть бодрыми и полными сил, чтобы увидеть в зачетке заветные пятерки и четверки. Наши простые лайфхаки помогут справиться с усталостью и найти энергию на все запланированные дела.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях