О чем расскажем в статье:
Двигайтесь
Люди, занятые учебой или интеллектуальным трудом, часто недооценивают важность физических нагрузок. Но именно спорт и активности заряжают бодростью, помогают стать выносливее. Некоторые эксперты считают, что движению нужно уделять хотя бы 120 минут в неделю.
Танцуйте, гуляйте, занимайтесь фитнесом или любым другим спортом, который вам нравится. Помните: движение должно доставлять удовольствие! Тренированное, выносливое тело помогает меньше чувствовать усталость и оставаться бодрым на протяжении всей недели.
Наслаждайтесь солнцем
Лето — идеальное время, чтобы получить главный витамин бодрости и энергии. Недаром считается, что витамин D отвечает за работоспособность, активность, а его дефицит приводит к апатии и отсутствию энергии. Чтобы избежать его нехватки, используйте солнечные дни: гуляйте и подпитывайтесь витамином D. А если погода не радует, но энергия очень нужна, чтобы успеть сдать рабочий проект или танцевать с друзьями всю ночь напролет, поможет энергетический напиток Solar Energy*. Он содержит в составе витамин D, который помогает ощутить прилив сил, активность и заряженность на новые свершения.
У энергетического напитка Solar Energy не только необычный состав, но и прекрасные вкусы. Для любителей ароматной вишни — Solar Energy Cherry-Berry**: насыщенный вишневый вкус с легкой кислинкой красных ягод. А Solar Energy Candy Shop*** порадует узнаваемым вкусом розовой жевательной резинки и поднимет настроение.
Ищите новые позитивные эмоции
Среди постоянного стресса сложно не чувствовать выгорание. Наша психика не меньше, чем тело, нуждается в подпитке, состоящей из позитивных эмоций. Не превращайте жизнь в день сурка! Находите новые источники вдохновения и радости. Общайтесь с друзьями, старайтесь постоянно разнообразить свой досуг и свободное время: сходите в театр, на концерт, отправьтесь в ближайший город на выходные, устройте пикник или попробуйте себя в лепке из керамики.
Новые занятия развивают мозг и заряжают эмоциями, а значит, и энергией. Заботьтесь о своем настроении: постарайтесь окружить себя приятными людьми, смотрите фильмы, которые вам нравятся. В мире, полном поводов для расстройств, создавайте для себя островок спокойствия и радости.
Высыпайтесь
Этот совет может казаться банальным, но сон — важнейший способ, чтобы восстановить силы. Поэтому так важно соблюдать режим, а еще позаботиться о комфортной и расслабляющей обстановке для отдыха. Выберите подушку, которая подходит именно вам, комфортное одеяло (кому-то нравятся легкие, как пух, а кто-то предпочитает утяжеленные). За пару часов до сна откажитесь от использования гаджетов: синий свет экранов может снижать выработку гормона сна и приводить к бессоннице.
Постарайтесь организовать для себя ритуалы перед отдыхом: повторяющиеся каждый вечер действия помогут организму понять, что пришло время отправляться в царство Морфея.
Обязательно проветривайте комнату. Многие отмечают, что спать лучше в прохладном помещении, а свежий воздух поможет мозгу лучше перезарядиться и настроиться на новый день.
Ешьте
Еда — главный источник энергии для нашего организма. Поэтому важно, чтобы рацион был разнообразным и сытным. Старайтесь включать в него сезонные овощи и фрукты, крупы и хлеб, орехи, рыбу, мясо, птицу и морепродукты. Чем интереснее меню, тем больше энергии вы получите.
Кстати, заведите привычку красиво сервировать для себя завтрак, обед или ужин. Даже если вы наслаждаетесь пищей в одиночку, накройте стол красиво: так вы получите не только физическую энергию, но и заряд положительных эмоций.
Составляйте планы
Когда мы держим все планы в голове, может казаться, что дел и задач слишком много. Это угнетает, заставляет заранее чувствовать себя уставшим. Заведите привычку выписывать дела на месяц, неделю, день. Во-первых, так вы разгрузите мозг. Во-вторых, увидите более структурированный план, которому не так сложно следовать.
Помните: успевать все почти невозможно, но искать новые источники энергии несложно и приятно!
*Solar Energy (англ.) — «Солнечная энергия».
**Cherry-Berry (англ.) — «Вишня».
***Candy Shop (англ.) — «Магазин конфет, леденцов».
Реклама. АО «Тандер»/magnit.ru
Пока нет комментариев