11 июля 2023 г.

Как не набрать вес во время отпуска, совет диетолога

11 июля 2023 г.

Многие начинают подготовку к летнему сезону заранее — записываются в спортзал, пробуют различные диеты. Но результат — красивое подтянутое тело — можно легко потерять во время отпуска.

*Диетолог рассказала, как не набрать вес во время отпуска* *(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)*

Врач-диетолог Василиса Пономарева поделилась, как этого избежать.

В первую очередь, на помощь придут поздние завтраки. Долгие перерывы в приёме пищи (не менее 10-12 часов) позволяют организму эффективнее восстанавливать клетки, ускоряют обмен веществ, дают прилив сил и энергии. Поэтому постарайтесь утром принимать пищу как можно позже.

В качестве завтрака Пономарева не рекомендует употреблять продукты с большим содержанием сахара. Лучше останавливать свой выбор на омлете, сырых и прошедших термическую обработку овощах, греческом йогурте.

Еще один отличный способ сохранить фигуру на отдыхе — пешие прогулки. Это отличная возможность не только заняться физической активностью, но и изучить новые места, увидеть достопримечательности.

О продуктах, которыми можно заменить тяжелую пищу летом, читайте в нашей статье.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#диетолог

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Врач назвала три самых опасных диеты, которые подрывают здоровье

Доктора заявляют, что диеты должны назначать только специалисты по питанию. Они же должны наблюдать за состоянием человека, который решился на ограничения в питании.

Яна Фоменко

СТАТЬЯ

Как питаться в отпуске, чтобы не поправиться: советы диетолога

Рассказываем, от каких продуктов лучше отказаться в отпуске, и нужно ли сидеть на диете непосредственно перед отдыхом. Многие из нас стараются максимально сбросить вес перед отпуском и похудеть к летнему сезону. Однако часто лишние килограммы появляются уже во время отдыха, особенно по системе «всё включено». Размеренный образ жизни в отпуске, обилие вкусной еды и желание попробовать все сладости на шведском столе нередко работают против красивой фигуры. Вместе с диетологом, эндокринологом Саулиной Наталией разбираемся, как после отпускных удовольствий не привезти домой лишние килограммы.

Виктория Аносова

СТАТЬЯ

Диетолог Анатолий Волков о питьевом режиме. Интервью

Этим интервью мы открываем серию бесед с Анатолием Волковым, чей метод подбора индивидуальной системы питания на основе анализа крови иногда ошибочно называют «диетой Волкова». Как говорит доктор Волков, «диета - это имитация пользы. А польза - это правильные пищевые привычки».