11 июля 2023 г.

Как не набрать вес во время отпуска, совет диетолога

11 июля 2023 г.

Многие начинают подготовку к летнему сезону заранее — записываются в спортзал, пробуют различные диеты. Но результат — красивое подтянутое тело — можно легко потерять во время отпуска.

*Диетолог рассказала, как не набрать вес во время отпуска* *(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)*

Врач-диетолог Василиса Пономарева поделилась, как этого избежать.

В первую очередь, на помощь придут поздние завтраки. Долгие перерывы в приёме пищи (не менее 10-12 часов) позволяют организму эффективнее восстанавливать клетки, ускоряют обмен веществ, дают прилив сил и энергии. Поэтому постарайтесь утром принимать пищу как можно позже.

В качестве завтрака Пономарева не рекомендует употреблять продукты с большим содержанием сахара. Лучше останавливать свой выбор на омлете, сырых и прошедших термическую обработку овощах, греческом йогурте.

Еще один отличный способ сохранить фигуру на отдыхе — пешие прогулки. Это отличная возможность не только заняться физической активностью, но и изучить новые места, увидеть достопримечательности.

О продуктах, которыми можно заменить тяжелую пищу летом, читайте в нашей статье.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#диетолог

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Диетолог Анатолий Волков о питьевом режиме. Интервью

Этим интервью мы открываем серию бесед с Анатолием Волковым, чей метод подбора индивидуальной системы питания на основе анализа крови иногда ошибочно называют «диетой Волкова». Как говорит доктор Волков, «диета - это имитация пользы. А польза - это правильные пищевые привычки».

Алла Боголепова

Детям не рекомендуется: диетолог рассказала, продукты с каким составом лучше не покупать ребенку совсем

СТАТЬЯ

К здоровью детей мы относимся особенно трепетно, и хочется, чтобы в меню у ребенка было как можно меньше вредных компонентов. На что обращать внимание, чего избегать, а что лучше убрать совсем, рассказала диетолог, детский эндокринолог, консультант по коррекции пищевого поведения клиник DocMed и DocDeti Мария Герасимова.

Наталия Фурсова

СТАТЬЯ

Как быстро похудеть. Советы диетолога. Пятая неделя

Весна в разгаре, значит — пора худеть! А чтобы процесс самосовершенствования был эффективным и полезным, каждую неделю в течение марта мы рассказываем о спортивных упражнениях на разные проблемные зоны и рационе для правильного похудения. Составить меню на пятую неделю весны поможет Марият Мухина, диетолог, рефлексотерапевт, доктор медицинских наук, автор более 40 научных трудов.