Чтобы прекрасно выглядеть, нашей коже необходимы витамины, минералы и микроэлементы.
Употребление определенных продуктов помогает сделать ее бархатной и красивой. Давайте разберемся, что полезно есть, чтобы ваша кожа была совершенной.
- Лосось. Рыба богата омега-3 жирными кислотами. Лосось помогает улучшить увлажнение кожи и сделать ее более упругой.
- Авокадо содержит витамин Е, который помогает защитить кожу от повреждений и улучшает ее эластичность.
- Миндаль является источником витамина Е и антиоксидантов, которые помогают бороться с признаками старения кожи.
- Ягоды содержат антиоксиданты — вещества, замедляющие процессы старения кожи, появления преждевременных морщин и снижения тургора (упругости кожи).
«Такие ягоды, как черника, малина и клубника, богаты антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от действия свободных радикалов»
Ульяна Беликова
нутрициолог
- Зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают снизить воспаление кожи и улучшить ее общее состояние.
- Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е. Умеренное употребление такого продукта помогает увлажнять и питать кожу.
- Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые улучшают цвет лица и защищают кожу от повреждений.
- Орехи считаются источником витамина E и цинка. Они помогают укрепить иммунитет кожи и улучшить ее текстуру.
- Кукуруза, богатая антиоксидантами и витамином С, помогает стимулировать производство коллагена, необходимого для упругости кожи.
- Овес имеет противовоспалительные свойства и помогает успокоить раздраженную кожу, делая ее более мягкой и гладкой.
Помните, что регулярное употребление этих продуктов помогает не только придерживаться правил здорового питания, но и улучшает внешний вид и функции кожи.
Недавно «Гастрономъ» писал о том, как ухаживать за кожей перед сном.
Пока нет комментариев