Овсяный смузи на молоке и йогурте с фруктами

Мой Магнит

05 июня 2024 г.

0Комментировать

К рецепту

Овсяный смузи на молоке и йогурте с фруктами прекрасно подойдет для завтрака. Этот густой напиток обеспечит заряд энергии и чувство сытости надолго за счет сочетания овсяных хлопьев, банана, молока и йогурта. Кроме того, такой напиток богат клетчаткой, полезными витаминами и минералами. Сезонные нектарины добавят яркий вкус и легкую кислинку.

Сложность: легко

Калории: 383.50 ккал/порция

Порций: 2

Готовка: 5 мин

Б/Ж/У: 13.25 г/6.65 г/69.01

ЗавтракДесертНапитокСмузи

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

2Порции

Молоко 250 мл

Йогурт ванильный 100 г

Нектарин 3 шт.

Банан 2 шт.

Овсяные хлопья 50 г

Мед 1 ст.л.

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Очистите бананы, у нектаринов удалите косточки. Половину нектарина нарежьте дольками и отложите для подачи. Остальные нектарины и бананы нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 2

Положите фрукты в стакан блендера, добавьте овсянку (1 ст. л. отложите для подачи), йогурт и мед, влейте молоко и измельчайте до однородности примерно 2 мин.

Шаг 3

Разлейте смузи в стаканы, посыпьте овсяными хлопьями и украсьте дольками нектарина.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Вегетарианцы могут приготовить смузи на растительном молоке с добавлением растительного, например, кокосового йогурта.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

Такой смузи можно приготовить заранее и хранить в холодильнике в течение нескольких часов. За счет наличия в составе овсяных хлопьев, во время хранения смузи станет гуще. Перед употреблением его можно разбавить небольшим количеством молока.

КСТАТИ

На 100 г: белки 2,27 г (2,84% суточной нормы) • жиры 1,47 г (1,63%) • углеводы 18,23 г (10,85%) • ккал 88,77 (4,93%) • натрий 14,43 мг (1,00%) • общий сахар 10,11 г (20,22%) • НЖК 0,67 г (3,35%) • пищевые волокна 1,67 г (5,57%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит, № 06 (42), 2024

#нектарин #завтрак #смузи

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Смузи с бананом

58 рецептов

ГРУППА

Смузи в домашних условиях

178 рецептов

СТАТЬЯ

Фруктовые смузи — 5 новых идей для завтрака

Собрали для вас самые полезные и быстрые смузи для завтрака. Желтые, оранжевые, зеленые и розовые. С бананами, яблоками, киви, виноградом и апельсинами. На кокосовом и соевом молоке.