Салат с моцареллой, пшеном и абрикосами

24 мая 2022 г.

Салат с моцареллой, пшеном и абрикосами радует глаз уже одним своим внешним видом. Содержание тоже не подкачало. Пшено, которое на Руси известно с XI века, нежная итальянская моцарелла и ароматные узбекские абрикосы образовали неожиданный, но вкусный союз. Если вы любите моцареллу, но слегка подустали от классического капрезе, который с ней чаще всего готовят, это отличный вариант разнообразить ежедневное меню. Следите, чтобы пшено обязательно было хорошо сварено, вариант аль денте не подойдет - крупа будет похрустывать и испортит впечатление от салата. Большое количество зелени придает легкости и витаминов, а каленый фундук добавляет интересный ореховый привкус.

Сложность: средне

Калории: 388.85 ккал/порция

Порций: 4

Готовка: 1 ч

Б/Ж/У: 14.92 г/20.56 г/35.91

Салат

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

150 г пшена

150 г моцареллы

4–5 абрикосов

100 г зеленого горошка

50 г руколы

30 г фундука

1 веточка базилика

1 веточка мяты

2–3 ст. л. оливкового масла

0,5 ч. л. куркумы

сок половины лимона

свежемолотый черный перец

соль

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Тщательно вымойте пшено в холодной воде и выложите в кастрюлю. Влейте 250 мл горячей воды, добавьте куркуму, посолите и доведите на сильном огне до кипения. Уменьшите нагрев до среднего и варите примерно 20 мин без крышки. Перемешайте вилкой и слегка остудите.

Шаг 2

Горошек отварите в кипящей воде, 5 мин. Откиньте на дуршлаг и обдайте холодной водой, остудите.

Шаг 3

Нарежьте абрикосы дольками. Моцареллу выньте из рассола и обсушите бумажными полотенцами, разделите на крупные кусочки. Подсушите фундук на сухой сковороде и порубите ножом. В большой миске соедините все ингредиенты, добавьте пшено, руколу и крупно нарезанные листья мяты и базилика.

Шаг 4

Соедините оливковое масло с лимонным соком, солью и перцем и взбейте вилкой. Полейте салат, аккуратно перемешайте. До подачи держите в холодильнике.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Можно заранее приготовить пшено и смешать его с половиной заправки.

КСТАТИ

На 100 г: белки 6,52 г (8,15% суточной нормы)
• жиры 10,27 г (11,41%)
• углеводы 16,02 г (9,54%)
• ккал 181,45 (10,08%)
• натрий 126,50 мг (8,72%)
• общий сахар 2,68 г (5,36%)
• НЖК 3,23 г (16,15%)
• пищевые волокна 2,70 г (9,00%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит

#пшено #моцарелла #Мой Магнит #салат с моцареллой #салат #Какой будет еда будущего #абрикос

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Рецепты с абрикосами

Рецепты с абрикосами придутся по душе всем любителям этих солнечных плодов, ведь приготовить можно буквально все, что душа пожелает. Испечь пирог или торт - пожалуйста, сварить варенье или джем - без ...