Главная
Рецепты
Блюда из брокколи
Закуска из брокколи, тофу и свеклы с жареной гречкой

22 ноября 2016 г.

Закуска из брокколи, тофу и свеклы с жареной гречкой

gastronom

22 ноября 2016 г.

0Комментировать

*Закуска из брокколи, творога и свеклы с жареной гречкой* *(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)*

К рецепту

На примере этого блюда можно проверить на практике удачное сочетание трёх ингредиентов: свеклы, броколли и гречки. Удивительно, как им удаётся быть таким гармоничным трио. Их даже можно просто отварить и, нарезав овощи, заправить сместю из оливкового масла и лимонного сока. Здесь гречку варить не надо, они выполняют роль хрустящего топпинга с ореховыми нотами.

Сложность: легко

Калории: 392.51 ккал/порция

Порций: 2

Готовка: 20 мин

Б/Ж/У: 6.48 г/32.23 г/21.36

БлендерБез термообработкиЗапеканиеОбедУжинВторое блюдоЗакускаВегетарианство: ЛактоВегетарианствоПост

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

200 г брокколи

50 г кресс-салата

1 небольшая запеченная свекла

4 большие редиски

50 г гречневой крупы

100 г тофу

растительное масло

соль

Для заправки:

120 мл оливкового масла

50 мл винного уксуса

1 ст. л. дижонской горчицы

1 ст. л. меда

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Брокколи разберите на крупные соцветия. Отварите в кипящей подсоленной воде, 2 мин. Воду слейте, капусту обсушите. Нагрейте масло в сковороде. Обжарьте брокколи на сильном огне, 2–4 мин. Капуста не должна потерять свой цвет!

Шаг 2

В чистой сковороде обжарьте, помешивая, гречку с небольшим количеством масла на среднем огне, 1–2 мин.

Шаг 3

Для заправки взбейте все ингредиенты до однородности.

Шаг 4

Свеклу и редиску нарежьте небольшими кубиками. Быстро смешайте мелко нарезанный тофу, кресс-салат и подготовленные ингредиенты. Разложите брокколи по тарелкам, рядом – смесь, сбрызните заправкой и посыпьте гречкой. Сразу подавайте.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: "Гастрономъ", №10, 2016

#гречка #сыр тофу #ужин #обед #запеченные блюда #блендер #закуска #Без термообработки

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Закуска на обед

Закуска на обед в будний день обычно не сложная - небольшое блюдо, способное разбудить аппетит или, наоборот, быстро утолить острый голод. Пусть это будет небольшое канапе, кусочек ...

31 рецептов

ГРУППА

Брокколи

Брокколи – ближайшая родственница цветной капусты. В Италии брокколи начали есть раньше, чем где бы то ни было. Возможно, поэтому в Англии, где еще в 1724 году это овощ был мало известен, его ...

255 рецептов

ГРУППА

Блюда с козьим сыром

Козьи сыры бывают разной консистенции – от нежных, почти кремовых (вроде греческой феты и французских «намазок», в название которых чаще всего обыгрывается слово chèvre – «коза») до мягких с белой ...

147 рецептов

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

Ваши данные защищены reCAPTCHA

РЕЦЕПТ

Как варить гречку

Как варить гречку? Сколько варить гречку? Это вовсе не праздные вопросы, особенно для тех, кому еще не исполнилось тридцати. В нашей стране так сложилось, что гречку предпочитают представители ...