25 сентября 2024 г.

Врач назвала продукт, который поможет избежать депрессии

25 сентября 2024 г.

Депрессию можно назвать одной из главных болезней нашего времени. Если у вас тяжелая форма расстройства, не затягивайте и как можно скорее обращайтесь к врачу. Но если вы почувствовали первые признаки того, что с вами что-то не так, можно попробовать помочь себе по-другому. От симптомов депрессии спасают оливки — об этом в своем Telegram-канале рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова

*Врач назвала продукт, который поможет избежать депрессии* *(Фото: Shutterstock/FOTODOM)*

Олеацеин в составе оливок — редкое соединение, которое уменьшает воспалительные процессы в мозге и способствует обновлению нервных клеток. Это позволяет предотвратить развитие депрессии и помогает избавиться от нее на первых стадиях.

Если вы не любите оливки, введите в рацион оливковое масло — например, попробуйте заправлять им салаты. Только выбирайте нефильтрованный продукт первого отжима — в нем больше всего олеацеина. Оливковое масло помогает предотвратить метаболические нарушения, поскольку улучшает метаболизм глюкозы и липидов.

А вот для жарки оливковое масло использовать не стоит. Несмотря на всю пользу, в нем содержатся вредные продукты гликирования, которые провоцируют преждевременное старение. Однако от небольшой дозы, добавленной в готовое блюдо, не будет никакого вреда.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#оливки

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Употребление каких продуктов может усилить депрессию и чувство тревоги

Учёные Исфаханского технологического университета Ирана провели ряд исследований, в результате которых выявили связь между употреблением нездоровой растительной пищи с более высоким уровнем развития депрессии и тревоги. К ним относятся картофель, фруктовые соков, продукты с высоким содержанием сахара, очищенные злаки и другие.

Катерина Капустина

СТАТЬЯ

Названы семь продуктов для борьбы с осенней хандрой

Нехватка солнца, короткий световой день, промозглый ветер и резкая смена температур - вот основные факторы, которые влияют на наше настроение в холодное время года. Как питаться, чтобы поддержать организм и спастись от осенней хандры, рассказала нутрициолог Эшли Тош.

Яна Фоменко

СТАТЬЯ

Продукты-провокаторы: что вызывает тревожность и как с этим бороться

Вы чувствуете иногда необъяснимую тревогу? Возможно, дело не только в стрессе, но и в вашем рационе. Представьте, обычный перекус может стать причиной тревожного состояния.