4 простых вопроса, которые надо задать себе перед тем, как сесть на диету

Реалистично ли соблюдение этой диеты?

Убедитесь, что рассматриваемая диета подходит вашему стилю жизни и бюджету, так как в некоторых случаях может быть необходимо покупать особые продукты или пищевые добавки. Также старайтесь выбирать диеты, которые соответствуют вашим кулинарным навыкам.

Есть у этой диеты научное обоснование?

Выбирая способ похудения, обратите внимание на то, проводились ли научные исследования его эффективности с привлечением людей. В некоторых случаях подтверждение действенности диеты может быть основано на результатах экспериментов с животными. Их результат не всегда такой, каким мог бы быть для человека.

Как такая диета повлияет на мою жизнь?

Еда — это не просто способ насыщения, но и возможность получить позитивные эмоции. Поэтому, прежде чем выбрать определенную диету, убедитесь, что она не повлияет на эту возможность. Кроме того, The Conversation отмечает, что с поддержанием диеты могут быть сложности в других странах, где кухня отличается от привычной вам. Не испортит ли вам путешествие отсутствие возможности попробовать местные блюда?

Как диета повлияет на мое ментальное здоровье?

The Conversation приводит в пример ситуацию, когда из-за диеты человеку приходится отказываться от блюд, которые связывают их с близкими людьми: например, любимая еда из детства или праздничный торт. Или же человек может есть эти блюда, но испытывать чувство вины из-за нарушения диеты. Кроме того, пропуск приемов пищи может привести к депрессии и тревожности.