Участники опроса отметили ежедневные привычки, которые рисую весьма тревожную картину состояния здоровья мужчин. Основная причина беспокойства в том, что 83% из них испытывали стресс в течение последних шести месяцев, 44% не проходят ежегодный медосмотр, столько же не заботятся о своем психическом здоровье. Лишь половина прошла скрининг на распространенные виды рака.
Мужчины более подвержены риску сердечных заболеваний, заболеваний легких, рака предстательной железы и инсульта, а ранняя диагностика этих заболеваний основной способ справиться с ними.
Медики говорят, что вывести мужчин из зоны риска без специального лечения можно, улучшив их образ жизни. Основное внимание стоит уделить питанию. Результаты опроса показали, что 49% мужчин не придерживаются здорового питания, так что в этой области есть над чем работать.
Основные рекомендации включают употребление большого количества овощей, фруктов и цельного зерна при одновременном ограничении потребления вредных жиров и натрия, что снизит риск развития сердечных заболеваний.
Отдельного внимания в последние годы заслуживают суперпродукты. Они обладают чрезвычайно высоким содержанием определенных витаминов, минералов или антиоксидантов.
Лосось
Богат омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца, уменьшают воспаление, понижают кровяное давление. Лосось является отличным источником белка и витамина D, жизненно важных вещества для здоровья костей и иммунитета.
Орехи
Миндаль, фисташки, кешью и грецкие орехи богаты белками, клетчаткой и незаменимыми жирами, что делает их очень питательным перекусом. Грецкие орехи также насыщены омега-3 жирными кислотами, а фисташки - антиоксидантами, что делает их полноценным растительным белком.
Йогурт
В хорошо сбалансированном перекусе есть жиры, углеводы и белки. Йогурт из цельного молока сложнее найти в магазине, но он лучше насыщает организм и надолго обеспечивает энергией. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, у мужчин, которые постоянно употребляли ферментированные молочные продукты как йогурт и сыр, был обнаружен более низкий риск развития ишемической болезни сердца.
Недавно японские ученые выяснили, что главное правило диет сокращает жизнь мужчин. Исследователи считают, что популярный подход к диетам может отрицательно сказываться на продолжительности жизни сильной половины человечества.
Пока нет комментариев