Стили йоги

Стили йоги

Мартин Креуцер
16 февраля 2011 г.

Подбираете вид тренировки, который порадует ваше тело и душу? Тогда вам нужна йога. Мы расскажем о разных стилях йоги, и вы сможете выбрать тот, что подходит именно вам, в зависимости о того, хотите ли вы сжечь калории или просто обрести душевный покой.

(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)

Хатха-йога

Классика йоги, самый популярный стиль.

Особенности тренировки
Упражнения на растяжку и концентрацию, работа с дыханием, медитация, промывание носа.

Цель
Начать лучше понимать свое тело, учиться концентрироваться и расслабляться.

Кому подходит
Всем.

Бикрам-йога

Другое ее название – «горячая йога». Занятия проходят в помещениях при температуре выше 40 градусов по Цельсию.

Особенности тренировки
Суть – выполнение 26 классических поз из хатха-йоги и дыхательных упражнений в жарком помещении, при обильном потоотделении.

Цель
Подобные условия снижают риск травм при растяжке, тело прорабатывается упорядоченно, по продуманной схеме. Еще один бонус – вместе с потом из организма выводятся токсины.

Кому подходит
Людям с хорошей физической подготовкой

Аштанга-йога

Самый энергозатратный стиль йоги, подходит продвинутой публике. Новичкам не по силам.

Особенности тренировки
Позы динамично сменяют одна другую в строгой последовательности, параллельно с дыхательными упражнениями.

Цель
Улучшить душевное состояние при помощи напряженной тренировки, укрепить мышцы и суставы, нормализовать кровообращение.

Кому подходит
людям в хорошей физической форме, не первый год занимающимся йогой

Айенгар-йога

Акцент – на поисках правильного положения тела в пространстве с учетом физических особенностей каждого конкретного человека.

Особенности тренировки
Позы (асаны) удерживаются более длительное время, чем в других стилях йоги, но с большим физическим напряжением. Используются ремни и другие подручные средства, что делает этот стиль доступным даже для ослабленных и пожилых людей.

Цель
Научиться контролировать свое тело, достигать состояния «медитация в движении», выправить осанку, достичь внутренней гармонии и душевного равновесия.

Кому подходит
Этот стиль подходит перфекционистам. Рекомендован в качестве реабилитации после травм, пожилым и ослабленным людям.

Пауэр-йога (силовая йога)

Самый «физический» стиль йоги. В основе – асаны аштанга-йоги с элементами аэробики.

Особенности тренировки
В отличие от обычной йоги, где предусмотрены паузы, в пауэр-йоге тренировка проходит на едином дыхании, как при занятиях аэробикой. Сочетаются упражнения силовые, дыхательные и на растяжку.

Цель
Укрепить и увеличить мышцы, ускорить сжигание калорий, привести тело в тонус и похудеть.

Кому подходит
Всем

Крипалу-йога


Мягкий и задумчивый стиль, сфокусирован как на физической, так и на психической составляющей.

Особенности тренировки
Тренировка сосредоточена на медитации в движении.

Цель
Посредством выполнения различных поз исследовать и разрешить эмоциональные конфликты.

Кому подходит
Всем.

Шиванада-йога

Духовный стиль йоги

Особенности тренировки
Выполняются физические упражнения, дыхательные и на расслабление. Через усовершенствование тела человек приходит к духовной гармонии и обретению покоя.

Цель
Выйти в астрал.

Кому подходит
Всем духовно страждущим.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Жиросжигающие тренировки
Жиросжигающие тренировки

Что такое «жиросжигающие тренировки»? Чем они отличаются от кардиотренировок и как лучше организовать процесс, чтобы получить максимальный эффект? Рассказываем.

Как перестать бояться публичных выступлений
Как перестать бояться публичных выступлений

Без публичных выступлений трудно обойтись, если человек хочет чего-то добиться в жизни. Время от времени каждому из нас приходится сдавать экзамены, выступать с речами и докладами. Некоторых из нас это повергает в такой ужас, что они вовсе отказываются от публичных выступлений, пусть это и мешает карьере и образованию. Но не стоит отчаиваться. 7 полезных советов помогут справиться со страхом перед аудиторией.

9 советов от бессонницы
9 советов от бессонницы

Если ночью приходится вести бескомпромиссную борьбу за здоровый сон, вряд ли на следующий день вы будете в состоянии заниматься делами и просто радоваться жизни. Полезные советы помогут вам справиться ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
Растяжка для шеи и плеч
Растяжка для шеи и плеч

Когда долго сидишь за компьютером, начинаешь ощущать усталость и напряжение в области шеи и плеч. Несколько несложных упражнений помогут расслабиться. Итак, дышим легко и свободно, чувствуем, как тянутся мышцы, исчезают мышечные зажимы…

КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях