Что дают занятия медитацией

Что дают занятия медитацией

Рита Лангер
13 октября 2010 г.

Все больше людей на полчаса в день закрывают глаза на все проблемы и «отключаются», «уходят в себя», «отрешаются от всего» или что там еще сегодня говорят о медитации. И не потому, что им больше нечем заняться, а потому, что медитация дает им покой, прилив энергии и позволяет сконцентрироваться. Впрочем, большинство из нас уже пробовали медитировать - пусть и неосознанно. Вы ведь смотрели бездумно на костер, воду и работающих людей?

(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)

Погрузиться в это удивительное состояние можно под звуки любимой музыки или зачитавшись увлекательной книгой. Вы словно исчезаете на время из этого мира, погружаясь в состояние покоя. А когда возращаетесь - чувствуете удивительный прилив сил. И откуда только что берется! Далай Лама помог найти ответ на этот вопрос. Он разрешил ученым исследовать мозг медитирующих монахов. Обнаружились поразительные вещи.

НА ЛАДОНИ У БОГА

Тесты показали: у медитирующего человека деятельность передней части мозга активизировалась, особенно левой лобной доли. Это, по мнению ученых, помогает снизить тревожность и начать мыслить позитивно. Активность теменной доли, которая, нужна нам для ориентации во времени и пространстве, напротив значительно снижалась. Не удивительно, что при медитации притупляется ощущение пространства, времени и возникает чувство единения со Вселенной. Словом, медитация – удивительное состояние, стимулирующее работу одних и притормаживающая активность других участков мозга.В общем и целом это отличный способ повысить качество жизни: снять напряжение и успокоить душу, уменьшить стресс и тревогу и позволить ощущению покоя охватить все тело.

Это позволяет аккумулировать силу, чтобы было что потратить, когда того потребуют обстоятельства.

Есть и другие проблемы, которые помогает решить медитация.

УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ

Человек наиболее восприимчив к различным инфекциям в состоянии стресса. И наоборот, расслабляющая терапия – например, медитация, - усиливает иммунную защиту, повышая сопротивляемость, например, простудным заболеваниям. Исследования показывают, что медитация способствует образованию антител, необходимых для борьбы с бактериями и вирусами.

СНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ

Исследование, проведенное в Лос-Анджелесе в Медицинском Центре Cedars-Sinai, показало, насколько эффективна медитация при лечении гипертонии. В исследовании принимала участие группа пациентов, которые попробовали медитировать впервые в жизни. Спустя 16 недель регулярных занятий у них существенно улучшились показатели: снизилось давление и сахар крови.
Повышенное давление и высокий сахар могут привести к атеросклерозу и образованию тромбов. И многое указывает на то, что медитация может остановить опасные процессы. В журнале «Stroke», издающимся американским медицинским объединением, недавно был размещен отчет о том, что риск атеросклероза шейных артерий (а следовательно, инсульта головного мозга) снижался у людей, практиковавших трансцендентальную медитацию.

ПОДАВЛЯЕТ БОЛЬ И АГРЕССИВНОСТЬ

Медитация постепенно становится общепризнанным средством для облегчения хронического болевого синдрома. Когда человек ощущает боль, он испытывает также страх и беспокойство, что еще больше усиливает боль. В результате человек попадает в замкнутый круг. Разорвать его помогает расслабляющая и успокаивающая медитация.

Психологи используют медитацию в некоторых экстремальных случаях, например, для того, чтобы успокоить чересчур агрессивно настроенных людей, таких, как заключенные британской Ланкастерской тюрьмы. Медитация помогла уменьшить депрессивное состояние, враждебность, чувство безнадежности и беспомощности, которые испытывали заключенные.

Они даже стали меньше курить.

А в одной из американских тюрем в течение двух лет после выхода на свободу только 56 процентов практиковавших медитацию заключенных снова угодили за решетку по сравнению с 75 процентами тех, кто никогда не пробовал медитировать.

Так что, как видим, есть все основания для того, чтобы практиковать медитацию. Потратив немного времени и сил для освоения этой техники, можно получить в свое распоряжение великолепный инструмент для врачевания души и тела.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях