По словам врача-диетолога Марины Сорокиной не стоит лишать себя удовольствия от еды. Ведь можно питаться вкусно, разнообразно и без вреда для здоровья и фигуры.
Доктор утверждает, что «при организованном рационе питания никаких проблем с фигурой не будет. Главное — стараться не переедать и не есть много углеводов».
Также она озвучила правила, которые помогут сохранить стройность и хорошее самочувствие на долгие годы.
Ограничить потребление сахара
Ученые доказали, что сахар не только способствует старению, но и «питает» раковые клетки и способствует их развитию. Так что этот продукт лучше вовсе исключить из рациона.
Отказаться от фастфуда
Такие продукты вредны для здоровья, потому что содержат много консервантов, соли, сахара и других вредных добавок. И никакая физическая активность, даже ежедневные тренировки, не смогут компенсировать вред быстрого питания.
Не кусочничать
Три полноценных и сбалансированных приёма пищи — вполне достаточно, чтобы оставаться сытым в течение дня. Перекусывать можно, но для этого лучше выбирать полезные продукты: орехи, овощи и фрукты. А вот есть во время просмотра фильмов или работы/отдыха за компьютером хоть и довольно увлекательно, но вредно для фигуры. В такие моменты человек не всегда контролирует количество потребляемых продуктов, а также чаще всего выбирает вредные перекусы: чипсы, сухарики, сладости.
Пить кофе, но в умеренном количестве
Считается, что пить много кофе вредно для здоровья. Но чашечка ароматного напитка с утра не нанесёт вреда организму, зато поможет взбодриться и поднимет настроение.
О других правилах здорового питания вы можете узнать в нашем материале.
Пока нет комментариев