Совет дня: ешьте не более 30 граммов сахара в день

Совет дня: ешьте не более 30 граммов сахара в день

gastronom
09 февраля 2016 г.

Мы любим сладкий вкус и все продукты, которые нас им балуют: торты, шоколадки, сладкие газировки, чай или кофе с сахаром. Но сладкая жизнь должна иметь меру. Её и определили учёные

сахар, сколько есть сахара в день, суточная норма сахара
сахар, сколько есть сахара в день, суточная норма сахара (Фото: shutterstock )

В далеком 1990 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила дневную норму потребления сахара: для мужчин — 70 граммов, для женщин — 50. Но современные специалисты полагают, что и этого слишком много для человека!

Оказывается, среднесуточная норма сахара — не больше 5 чайных ложек сахара, а это примерно 30 граммов. Соблюдение обозначенных рамок не только позволит улучшить состояние сердца, но и оградит от риска заболеть диабетом, а также защитит здоровье зубов.

В эти 30 граммов входит сахар не только в чистом виде, но и содержащийся в сладостях, газированных напитках, овощах, фруктах и ягодах. Поэтому, если вы, например, решите поесть изюм, знайте, что в 100 граммах этого продукта содержится более 70 граммов сахара!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Совет дня: используйте стевию вместо сахара
Совет дня: используйте стевию вместо сахара

Чтобы регулировать уровень сахара в крови, врачи и диетологи рекомендуют заменять сахар сахарозаменителями. Стевиозид, полученный из травы стевии, гораздо слаще сахара, содержит минимум калорий и его безвредность для здоровья подтверждена исследованиями ВОЗ

Совет дня: не используйте сахарозаменители для похудения
Совет дня: не используйте сахарозаменители для похудения

Под влиянием рекламы мы верим в силу сахарозаменителей, поэтому, когда садимся на диету или в принципе решаем заняться профилактикой сахарного диабета, обращаемся к ним. Правильно это или нет?

Совет дня: откажитесь от сахарозаменителей
Совет дня: откажитесь от сахарозаменителей

Кто-то худеет, кто-то опасается диабета... И вот, во имя красоты и здоровья переходит на сахарозаменители. Только так ли это полезно для нас?

Анастасия Бубнова

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях