Считается, что похудеть «локально» нельзя, однако употребление продуктов, богатых нежирными белками и клетчаткой, способствует снижению веса в области живота. Это происходит благодаря «термическому» воздействию.
Полезными для талии белками богата рыба (тунец, лосось, сельдь), которая также является отличным источником омега-3 жирных кислот. Такой перекус позволит утолить чувство голода на долгое время. Кроме того, лосось относится к категории суперфудов, потому что он богат витамином В, антиоксидантами и необходимыми организму человека минералами (цинк, фосфор, калий).
Кроме жирной рыбы Комова рекомендует включать в ежедневный рацион фасоль и чечевицу – источники клетчатки и нежирных белков.
Греческий йогурт, мясо индейки, сыр тофу, нежирное мясо тоже являются источниками жирных белков, которые помогут в похудении, если их включить в ежедневный рацион.
Важно помнить: достаточное количество физических упражнений, отдых и правильное питание — это важнейшие элементы, поддерживающие сбалансированную диету и помогающие в избавлении от лишнего веса.
Рецепты летних напитков для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях смотрите в статье.
Пока нет комментариев