16 мая 2024 г.

Как приготовить вкусные смузи, которые помогают худеть в области живота и талии

16 мая 2024 г.

Сбросить лишние килограммы в определенной области довольно сложно, но советы диетологов способны в этом помочь. Делимся двумя рецептами от экспертов, чтобы ускорить процесс сжигания жира на животе.

*Зеленые смузи для похудения* *(Фото: Shutterstock/FOTODOM)*

Как смузи помогают худеть

Смузи особенно популярны среди тех, кто пристально следит за весом. Еще бы: это одновременно и вкусный напиток, и довольно легкая еда. А еще изумительный способ добавить в рацион овощи и фрукты. По мнению профессионального диетолога Лорен Манакер, в этом и кроется основное преимущество такого типа блюд. Вы потребляете овощи и нужную организму клетчатку и одновременно утоляете голод. Благодаря чему и худеете.

Слова диетолога подтверждают научные изыскания: многочисленные исследования напрямую связывают увлечение растительной пищей с процессом сжигания висцерального и подкожного жира.

Из продуктов Лорен Манакер рекомендует отдавать предпочтение зеленым плодам и зелени. Вот 2 хороших рецепта.

Смузи из шпината, банана и ягод

Ингредиенты:

горсть свежих листьев шпината
половина банана
стакан замороженных ягод
1 ст. л. сухого протеина
полстакана миндального порошка

Взбейте все ингредиенты в блендере и пейте по утрам. Коктейль прекрасен тем, что в нем есть не только клетчатка, но и белок — тянет на полноценный прием пищи!

Смузи из шпината, ананаса, авокадо и сельдерея

Ингредиенты:

горсть свежих листьев шпината
четверть чашки нарезанного кубиками авокадо
стакан замороженного или свежего ананаса
четверть стакана сока сельдерея (или примерно столько же нарезанного стебля)
1 ст. л. свежих листьев мяты
1 ст. л. протеинового порошка

Комбинация клетчатки, полиненасыщенных жиров и белка зарядит энергией утром и поможет оставаться сытым вплоть до обеда. Такой смузи не только способствует похудению, но и снижает риски развития серьезных хронических заболеваний.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#как приготовить #похудение #new #смузи

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Правда ли можно похудеть на смузи

Помогают ли густые коктейли стать стройнее? Как их пить, чтобы получить максимум пользы? Раскрываем секреты модных смузи-диет.

СТАТЬЯ

Домашний смузи, готовим в любое время года, надолго утоляя голод

Размолоть, смешать и выпить! 3го октября отмечают Всемирный день смузи. Этот напиток пришел к нам относительно недавно, но уже приобрел огромную популярность. Его можно купить в любом магазине или заказать в кафе. Ну, а мы расскажем, как сделать правильный смузи, не выходя из дома. Домашний смузи – простой и быстрый способ получить полезный завтрак или перекус, полный витаминов, клетчатки и белка. А это актуально как летом, так и в холодное время года.

Ольга Захарова

ГРУППА

Смузи, смуси, smoothie

Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой. Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится оно не из соков, а из пюре или даже из фруктов целиком. Таким образом, в смузи содержится значительно больше клетчатки. И как следствие, оно очень полезно для пищеварения и вообще. Подавайте смузи к столу с двумя трубочками - во-первых, так принято, а во-вторых, удобнее.