Еда ребенку в школу в ланч-боксах

Еда ребенку в школу в ланч-боксах

Мой Магнит
01 сентября 2023 г.

Что дать ребенку в школу из еды – насущный вопрос, неизбежно возникающий у родителей с началом учебного сезона. Мы понимаем, что еда ребенку, проводящему в стенах образовательного учреждения минимум полдня, должна быть разнообразной, сытной, содержащей все необходимые питательные вещества и заряжающей энергией. В общем, это должен быть полноценный здоровый перекус, в котором найдется место полезным бутербродам, фруктам, овощам. С учетом того, что школьный обед выглядит не всегда аппетитно для детей, мы подготовили идеи с детским меню и домашней едой на вынос. Чтобы чадо не голодало во время учебы, соберите яркие ланч-боксы ребенку с собой. Очень хорошо, если у вас имеются бенто – специальные контейнеры, разделенные на небольшие боксы. В такие коробки удобно уложить ланч с разными составляющими, например, сэндвич, легкий салат и десерт. Кстати, полезные рецепты для детей вы найдете на нашем сайте. И не забудьте про небольшой термос с чаем – на тот случай, если ваш любимый ученик не любит, к примеру, молочные напитки.

Еда ребенку в школу в ланч-боксах
Еда ребенку в школу в ланч-боксах (Фото: gastronom.ru)

Собирая ланч-бокс для школьников, мы должны решить непростую задачу: подобрать такой перекус, который будет удобно есть, при этом его не нужно разогревать, и он зарядит детей энергий и позволит им целый день оставаться активными. Мы подобрали 4 варианта школьных ланчей с подходящими напитками ( полноценное детское меню обязательно должно включать полезное питье) – с ними вы всегда будет знать правильный ответ. 

Выбирайте ланч-боксы для настроения

В яркой коробочке любая еда покажется ребенку особенно привлекательной
В яркой коробочке любая еда покажется ребенку особенно привлекательной

В магазинах можно найти удобные коробочки, которые поднимут настроение даже в сложный учебный день. Они плотно закрываются и долго сохраняют еду аппетитной. В такой упаковке самые простые сэндвичи покажутся особенно вкусными!

Что положить в ланч-бокс

Обязательно добавьте к ланч-боксу свежие овощи и фрукты
Обязательно добавьте к ланч-боксу свежие овощи и фрукты

Идеальный набор для школьника должен содержать белки, жиры и углеводы. Обязательно добавьте овощи и фрукты, а также мясную составляющую. Выберите подходящий для вашего ребенка вариант с учетом его нагрузки.

  • Крупы, сосиски, крекеры и фрукты подойдут активным детям, которые занимаются спортом и тратят много энергии.
  • Сэндвич с курицей или говядиной - универсальный вариант школьного обеда для . Сытно и удобно! А в качестве витаминного компонента положите в бокс сладкий перец, морковь и ягоды.
  • Часто детям нравятся перекусы в форме роллов и рулетов. Попробуйте предложить ребенку рулетики из вареной колбасы с сыром. А дополнить их можно булочкой, сельдереем, яблоком.

Еда ребенку в школу с собой, рецепты

Примеры сборки ланч-бокса
Примеры сборки ланч-бокса

Вариант 1

  • Салат с пастой + отварное яйцо + творожное печенье

Вместе с едой положите в детский рюкзак пакетик стерилизованного или ультрапастеризованного молока с трубочкой для питья, 200 мл. Это дополнительные витамины для растущего организма, в первую очередь, кальций + пребиотики.

Еда ребенку в школу в ланч-боксах
Еда ребенку в школу в ланч-боксах

Вариант 2

  • Сырные вафли + свежие овощи + ягоды

Ягоды подойдут любые, лучше сезонные. К ним ( или вместо) можно добавить что-то из фруктов. А в качестве напитка к такому перекусу прекрасно подойдет готовый молочный коктейль в маленькой упаковке либо питьевой йогурт.

Еда ребенку в школу в ланч-боксах
Еда ребенку в школу в ланч-боксах

Вариант 3

  • Блинчики с ветчиной + свежие фрукты + любые орехи

Если у ребенка аллергия на орехи, попробуйте заменить их семечками из тыквы или подсолнечника в очищенном виде либо несладким домашним попкорном. Вопреки распространенному мнению, попкорн не так вреден, как кажется. Даже наоборот: в воздушной кукурузе содержится клетчатки больше, чем в авокадо и некоторых бобовых. Осталось добавить напиток, например – небольшой пакет любого сока на выбор.

Еда ребенку в школу в ланч-боксах
Еда ребенку в школу в ланч-боксах

Вариант 4

  • Конвертики из лаваша с песто и моцареллой + овощные палочки + злаковый батончик

Если ребенку не нравится песто, его можно заменить другим соусом (пусть это будет только не покупной кетчуп или майонез). Палочки можно сделать из моркови, сельдерея, огурца, сладкого болгарского перца. К такой еде на вынос, как нельзя лучше, подойдет морс.

Еда ребенку в школу в ланч-боксах
Еда ребенку в школу в ланч-боксах

Что положить ребенку в школу из еды можно еще:

• Сэндвич с индейкой и листьями салата

• Домашние чипсы из овощей

• Цукаты из фруктов либо сухофрукты

• Крекеры или печенье из цельнозерновой муки с добавлением различных семян или орехов

• Десертные шарики из молотых овсяных хлопьев с медом.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Подготовка к школе 2023: как помочь ребенку перед началом нового учебного года
Подготовка к школе 2023: как помочь ребенку перед началом нового учебного года

В сентябре дети резко погружаются в водоворот учебных дел: уроки, кружки, секции, непривычное расписание – все это мгновенно заставляет забыть о приятной летней расслабленности. Что стоит сделать уже ...

Как вернуться к правильному рациону после каникул: советы родителям
Как вернуться к правильному рациону после каникул: советы родителям

Лето – особенное время для детей. Свободы становится больше, в итоге меняется не только распорядок дня, но и привычный режим питания. Если сладости, фастфуд и спонтанные перекусы становятся для ...

3 классные идеи для завтрака в школе, который можно дать ребенку в ланчбоксе
3 классные идеи для завтрака в школе, который можно дать ребенку в ланчбоксе

Каникулы закончены, опять уроки, перемены, школьные завтраки. Что приготовить и дать с собой ребенку, чтобы он точно все это съел, а не выбросил? Делимся 3 идеями полноценных завтраков, которые ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях