10 классных идей, которые сделают вашу жизнь активнее и веселее

10 классных идей, которые сделают вашу жизнь активнее и веселее

Ольга Калинина
09 июня 2022 г.

Лето – лучшее время для того, чтобы добавить в жизнь активности. Вот 10 идей для города и дачи, которые помогут вам провести время весело и с пользой. Новые впечатления, отличная форма и хорошее настроение гарантированы!

движение
движение

1. Освойте байдарку или каяк

Солнце, вода, капелька адреналина и много удовольствия! Управляя легкой и маневренной лодкой, вы точно получите массу впечатлений. Пользы тоже немало: мышцы рук и плеч отлично поработают, а мозг выстроит новые нейронные связи.

Арендовать каяк или байдарку можно практически в любом регионе
Арендовать каяк или байдарку можно практически в любом регионе

Начинать лучше с коротких маршрутов под руководством инструктора или опытных товарищей. За несколько часов вы успеете прочувствовать всю прелесть водных путешествий. Потом при желании можно замахнуться и на полноценный поход.

2. Запишитесь на велоэкскурсию

Скучно просто так кататься на велосипеде? Тогда присоединяйтесь к велогруппе под руководством гида. Не покидая седла, вы сможете насладиться городскими достопримечательностями или посетить какую-нибудь старинную усадьбу.

На экскурсию можно отправляться и на своем, и на арендованном велосипеде. Главное – уверенно держаться на колесах. Слушая интересные рассказы, вы незаметно получите неплохую нагрузку, станете выносливее и стройнее.

3. Займитесь сап-серфингом

Можно просто взять доску в аренду и попробовать свои силы на ближайшей речке. А можно записаться на сплав-знакомство, сап-йогу или даже отправиться в водный поход с ночевкой в палатке. Из экзотики катание на широких досках уже успело превратиться в мейнстрим. Так что недостатка в интересных предложениях сейчас нет.

И это здорово: сап не только обеспечивает гармоничную нагрузку на все мышцы, но и прекрасно перезагружает мозг. Неспешно скользя по водной глади, вы замедлитесь и сосредоточитесь на своих ощущениях. Напряжение и стресс уйдут, и тело наполнится свежей энергией.

4. Отправьтесь в поход

Не обязательно сразу покупать палатку и спальный мешок. Прочувствовать все прелести походной жизни вполне можно в однодневном мини-путешествии. И речь не о выходе в ближайший лес на шашлыки.

Привал с друзьями у костра заряжает позитивной энергией
Привал с друзьями у костра заряжает позитивной энергией

Соберите компанию, продумайте красивый маршрут и запланируйте привал в живописном месте. Приготовьте обед на костре, насладитесь свежим воздухом и общением. А затем отправляйтесь обратно, стараясь не расплескать впечатления.

Активная ходьба по пересеченной местности – прекрасная тренировка для мышц и сердечно-сосудистой системы. Главное – подобрать удобную обувь и не забыть про репелленты.

5. Попробуйте тренировку в парке

Вот так взять и выйти на воркаут-площадку – поступок, который требует некоторой смелости. Куда проще записаться на групповую йогу, урок танцев или силовое занятие в ближайшем парке.

Такие тренировки чаще всего бесплатны. Нужно лишь зарегистрироваться и вовремя прийти в назначенное место. А дальше следуйте указаниям тренера и наслаждайтесь движением. Вы получите хорошую нагрузку и надышитесь свежим воздухом. А при желании – еще и познакомитесь с новыми людьми.

6. Зайдите в кладовку

Возможно, где-то в дачном чулане давно скучают ракетки для бадминтона, летающая тарелка или волейбольный мяч. Пора смахнуть с них пыль!

Бадминтон – классный отдых, особенно вместе с детьми
Бадминтон – классный отдых, особенно вместе с детьми

Даже после целого дня на грядках или клумбах не стоит сразу падать в шезлонг. Сыграйте пару сетов в бадминтон, проведите мини-соревнования по фрисби или просто побросайте друг другу мяч.

Легкая активность освежает, расслабляет и настраивает на настоящий отдых. Да и для фигуры она полезна. Полчаса бега за тарелкой – это минус пара сотен килокалорий и неплохая нагрузка для проблемных зон.

7. Зарегистрируйтесь на марафон

Подойдет и пятикилометровый забег, и велосипедный заезд, и даже организованный заплыв в ближайшем озере. Главное – поставить себе цель и начать готовиться.

Участие в марафоне принесет ощущение победы над собой, эндорфины от тренировок, и, возможно, новых друзей и компанию
Участие в марафоне принесет ощущение победы над собой, эндорфины от тренировок, и, возможно, новых друзей и компанию

План для подготовки к практически любому соревнованию можно найти в интернете. Есть и приложения для смартфонов, которые рассчитывают частоту и продолжительность тренировок. Следуйте подсказкам реального или виртуального тренера, и занятия точно принесут нужный результат.

Для верности можно рассказать окружающим о том, что вы собираетесь участвовать в соревнованиях. Тогда отступать точно будет некуда – придется усердно готовиться, чтобы показать всем класс.

8. Возьмите палки

Вам кажется, что скандинавская ходьба – это медитативное занятие для пенсионеров? Как бы не так! Это настоящий вид спорта, который требует хорошей координации и укрепляет все группы мышц.

Заниматься можно где угодно – хоть в городском сквере, хоть в лесу. Из экипировки нужны лишь палки. Только не лыжные, а специально предназначенные для ходьбы и трекинга.

Во время прогулки нужно соотносить движения рук и ног, правильно дышать, удерживать ровную осанку и сохранять хороший темп. Перед первым выходом стоит посмотреть пару видео-уроков, чтобы изучить технику. Если все делать правильно, получится полноценная фитнес-тренировка.

9. Вставайте на колеса

Хотите придать новый импульс городским прогулкам? Берите самокат, городской скейт или ролики. Скорость, отличное настроение и неплохая нагрузка вам обеспечены.

Прогулка на самокате – интенсивная физическая нагрузка. Помните об этом, планируя маршрут
Прогулка на самокате – интенсивная физическая нагрузка. Помните об этом, планируя маршрут

Самокат – только не электрический, а обычный – прекрасно помогает развить равновесие и укрепить мышцы бедер. Не забывайте только периодически менять ноги, чтобы нагрузка была симметричной.

Ролики понравятся тем, кто хочет привести в тонус ягодицы и улучшить выносливость. А скейт хорошо тренирует баланс и хорошо нагружает мышцы ног и корпуса.

Если хотите зрелищного катания, как в кино, возьмите пару занятий с инструктором. Группы роллеров и скейтеров разного возраста обычно собираются в крупных городских парках.

Ездить лучше по ровному покрытию. Если планируете прогулку на скейте или роликах, не забудьте надеть защиту на колени и запястья. А для комфортного катания на борде или самокате важна удобная обувь на нескользящей подошве.

10. Добавьте экстрима

Прыжок с парашютом, картинг, рафтинг на бурной речке или спуск по зиплайну – способов пощекотать нервы сегодня много. Если вам хочется добавить в жизнь адреналина, попробуйте узнать о доступных поблизости вариантах активности.

С экстремальными развлечениями выброс адреналина вам обеспечен. Незабываемые впечатления тоже
С экстремальными развлечениями выброс адреналина вам обеспечен. Незабываемые впечатления тоже

Только помните, что большинство экстремальных видов досуга – для людей с крепкой нервной системой и здоровым сердцем. Если есть сомнения, лучше выбрать более спокойные виды отдыха.

Перед тем, как окончательно решиться куда-нибудь прыгнуть или нырнуть, убедитесь, что организаторы ответственно относятся к вопросам безопасности. И дерзайте – вы в шаге от самого незабываемого впечатления этого лета!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Меньше сидите, работайте стоя
Меньше сидите, работайте стоя

Вы когда-нибудь пробовали посчитать, сколько времени проводите сидя? Среднестатистические данные для офисных сотрудников – от 10 до 15 часов в сутки. И это нужно менять!

Откажитесь от автомобиля, чтобы жить дольше
Откажитесь от автомобиля, чтобы жить дольше

Автомобиль не только средство передвижения, теперь он еще и причина гиподинамии. Организм, веками эволюционировавший в постоянном движении, быстро привык к комфорту и покою, а вместе с ними ...

Больше двигайтесь в офисе
Больше двигайтесь в офисе

У сидячей работы, бесспорно, есть свои плюсы: тепло, светло, физически легко и кофеварка под боком. Но минусов тоже достаточно: гиподинамия, лишний вес, проблемы с суставами. Даже если вы ходите в ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях