30 октября 2024 г.

В Роспотребнадзоре сказали, какие 5 продуктов избавят от проблем с сердцем и сосудами

30 октября 2024 г.

Эксперты Роспотребнадзора рассказали, какие продукты помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.

*В Роспотребнадзоре сказали, какие 5 продуктов избавят от проблем с сердцем и сосудами* *(Фото: Shutterstock/FOTODOM)*

Большинство людей пытается восстановить здоровье сердца и сосудов с помощью лекарств, но даже медики заявляют: без правильного питания такая терапия неэффективна.

Представители Роспотребнадзора призвали россиян перейти на сбалансированное питание и обязательно включить в рацион 5 продуктов — жирную рыбу, яблоки, авокадо, гречку и чеснок.

Так, в рыбе есть омега-3 жирные кислоты — они снижают риск инфаркта, укрепляют стенки сосудов и нормализуют артериальное давление, оказывая самое широкое, комплексное воздействие на организм. Авокадо является растительным источником полезных жиров, а еще в плодах есть калий, регулирующий работу кровеносной системы.

Чеснок поможет снизить уровень «плохого» холестерина, яблоки благодаря витамину С и флавоноидам будут противостоять закупорке сосудов, а гречка даст столь необходимый запас калия, кремния, фосфора и магния.

Ранее Gastronom.ru рассказал, что будет, если ежедневно съедать на 1 г соли меньше.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#яблоки #чеснок #гречка #сердце #жирная рыба

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Они приближают старость: перечислены 3 худших продукта для сердца и сосудов

Проблемы с сердцем и сосудами относят к главным факторам преждевременного старения. Исправить ситуацию поможет активный образ жизни, отказ от вредных привычек и смена рациона. Что же нужно перестать есть в первую очередь?

gastronom

СТАТЬЯ

Полезны для мозга и сердца: 7 растительных продуктов с омега-3

Омега-3 — натуральные жирные кислоты, которые незаменимы для человека и не синтезируются организмом. Получить их можно только с пищей или принимать в виде БАДов. О растительных продуктах, насыщенных омега-3, рассказываем в этом материале.

Елена Титок

СТАТЬЯ

Сердце будет работать как часы: боярышник, чеснок и еще три специи, чтобы давление не скакало

Специи и травы делают наши блюда ярче, интереснее и разнообразнее. Плюс – обогащая еду новыми вкусами и ароматами, они помогают нам есть меньше соли. Кроме этих полезных качеств, многие специи способны оказывать значительное влияние на наше здоровье. Как правило, для этого нужно есть их регулярно, например, каждый день, но не превышая определенные дозы. Подходящие для улучшения работы сердца и укрепления иммунитета специи и травы перечислила диетолог, эксперт по здоровому питанию Скотт Китли.