Перечислены продукты, которые подавляют аппетит: диета с ними будет легче

Перечислены продукты, которые подавляют аппетит: диета с ними будет легче

gastronom
06 ноября 2024 г.

На диете в два раза сложнее контролировать чувство голода. Нутрициолог Наталья Баранова подсказала, как победить навязчивое желание перекусить.

Перечислены продукты, которые подавляют аппетит: диета с ними будет легче
Перечислены продукты, которые подавляют аппетит: диета с ними будет легче (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

В разговоре с «ФедералПресс» эксперт заявила, что существуют продукты, с помощью которых можно избежать появления внезапного голода. Наиболее эффективным средством в борьбе с перееданием станут источники белка. Белок нужен организму не только для строения мышечной массы. Он помогает вырабатывать гормоны, отвечающие за насыщение. Достаточно добавить к утренней овсянке 1 яйцо или кусочек куриного филе, чтобы весь день не страдать от тяги к «запрещенке».

Вместе с белком нужна и клетчатка, то есть фрукты и овощи. Такие продукты замедляют процесс пищеварения и помогают дольше оставаться сытыми. Особенно полезными окажутся яблоки, морковь, капуста, а также цельнозерновые продукты — овсянка, отруби, бурый рис и киноа. Из них получаются идеальные диетические гарниры.

Помощниками в борьбе с голодом станут орехи и семечки. Не зря их предлагают употреблять в качестве перекуса. В них есть белки, о которых специалист уже говорила, и полезные жиры, поддерживающие насыщение.

В целом Наталья Баранова уточнила, что сбалансированное питание и регулярная физическая активность — это главные аспекты успешного похудения.

Ранее Gastronom.ru выяснил, какой продукт легко заменит сладости.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Найдены 2 способа победить тягу к сладкому
Найдены 2 способа победить тягу к сладкому

В пасмурные дни спасает только сладкое. Нет ничего удивительного в том, что тяга к десертам усиливается с наступлением осени. Но ароматные булочки, шоколадки и торты плохо сказываются на фигуре. Диетолог Наталья Круглова объяснила, как победить зависимость от быстрых углеводов и не сойти с ума от грусти.

Зверский аппетит: 5 причин появления и как с ним справиться
Зверский аппетит: 5 причин появления и как с ним справиться

Привычный режим питания – три раза в день вполне подходит для обеспечения жизнедеятельности. Но если вы стали замечать, что сильное чувство голода не дает покоя в неурочное время, то скорее всего это сигнал о неполадках в организме. Узнаем, как и о чем пытается нам сказать чувство голода.

Эта ароматная специя в утреннем кофе поможет обуздать аппетит, уверяют диетологи
Эта ароматная специя в утреннем кофе поможет обуздать аппетит, уверяют диетологи

Чашка кофе утром — обязательный ритуал утром для многих. И он может стать полезнее, по крайней мере, для вашей фигуры.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях