Нутрициолог Элизабет Шоу сравнивает тело с автомобилем. Если машину не заправить, она не сможет двигаться. Так и человек: мы нуждаемся в «топливе», которое обеспечивало бы работу организма. Поэтому, если вы едите недостаточно, метаболизм нарушается, и это приводит к проблемам со здоровьем.
Недоедание может привести к недостатку питательных веществ, ослаблению иммунитета, усилению стресса и усталости. А если вы периодически пропускаете завтрак, это и вовсе может вызвать диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, ограничения в еде могут стать причиной возрастания уровня кортизола (гормона стресса), что, в свою очередь, приводит к тревожности и бессоннице.
Поэтому, чтобы избежать нарушений метаболизма, важно питаться полноценно. Вот несколько советов, которые помогут этого добиться.
Установите определенное время, когда вы будете принимать пищу, и придерживайтесь этого расписания. В суете будней бывает сложно уделить достаточное время обеду, но все же стоит постараться. Нерегулярное питание становится причиной ухудшения метаболизма и некоторых других процессов, происходящих в организме.
Следите за сбалансированностью питания: каждый прием пищи должен содержать достаточное количество углеводов, белков и жиров. Если какого-либо питательного вещества не хватает, это может привести к дефициту витаминов и минералов, что тоже негативно сказывается на метаболизме.
Пока нет комментариев