02 сентября 2024 г.

Не помните, где оставили ключи? Эти продукты помогут улучшить память

02 сентября 2024 г.

Одной из главных причин возникновения проблем с памятью является стресс. Мы сталкиваемся с ним на каждом шагу, а это значит, что наша память нуждается в поддержке. Эксперт-диетолог Елена Романенко рассказала, какие продукты могут с этим помочь.

*Не помните, где оставили ключи? Эти продукты помогут улучшить память* *(Фото: Shutterstock/FOTODOM)*

Морепродукты

Многие знают, что омега-3, полезная для памяти, содержится в рыбе. Но о моллюсках и членистоногих говорят меньше, хотя в крабах, раках и кальмарах содержится максимальное количество этой жирной кислоты. Креветки тоже подходят для улучшения памяти, так как в них содержится витамин В12, а также хром, цинк, железо и кальций.

Зеленые овощи

Одно из множества достоинств зеленых овощей — их способность предотвращать развитие болезни Альцгеймера, симптомом которой являются проблемы с памятью. Все благодаря фолиевой кислоте, лютеину и бета-каротину. Их особенно много в листовом салате и сельдерее.

Розмарин

Употребление этой приправы в пищу не только позволяет снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Эксперт называет розмарин одним из лучших естественных способов укрепления сердечно-сосудистой системы.

Орехи

У орехов множество полезных свойств, но не они все могут похвастаться способностью укреплять память. Эксперт отмечает, что лучше всего для этой цели подходит фундук, кедровые и грецкие орехи.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#розмарин #морепродукты #овощи #орехи

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Как питание влияет на здоровье мозга

Ученые провели исследование, в котором изучалось влияние характера питания на когнитивные способности. И вот что они выяснили.

Светлана Бутова

СТАТЬЯ

Какие напитки помогут улучшить память: 5 вариантов на каждый день

С возрастом все важнее сохранять когнитивные функции. Чтобы мозг был здоровым, обзаведитесь полезными привычками — в том числе, введите в рацион определенные напитки. Диетолог Крутика Нанавати рассказала о пяти отличных вариантах на каждый день.

Елена Титок

СТАТЬЯ

Питание для головы: как еда влияет на наш мозг

Мозг – один из самых загадочных наших органов. Кто-то уверен, что для нормальной работы ему жизненно необходимы сладкое и кофеин, а другие, что лучшее средство для поддержания интеллекта – регулярное голодание. Что из этого миф, а что – правда? Мы узнали, как нужно питаться, чтобы ум был острым, а память не подводила.