Эксперт дала несколько советов всем худеющим. Прежде всего нужно сбросить вес и закрепить результат, иначе он быстро пропадет. Для этого нужно кардинально пересмотреть свой рацион, сделать его более разнообразным и сбалансированным. Только так получится избежать срывов.
Переход на правильное питание не такой уж страшный. На первом этапе достаточно исключить колбасные изделия, полуфабрикаты, фастфуд и соусы. Также эксперт посоветовала пить больше воды и постепенно приучать себя к регулярному употреблению овощей, фруктов и ягод — последними можно заменить калорийные сладости.
От разгрузочных дней и строгих монодиет можно без зазрения совести отказаться. Их эффективность не доказана. Зато известно, что резкое сокращение калорий и широкий список «запретных» продуктов создает сильный стресс для организма. В итоге человек попадает в замкнутый круг: переживания провоцируют переедание, уточнила Мария Миркискина в разговоре с «Москвой 24».
А вот без физической активности похудеть не получится. Сразу покупать абонемент в зал специалист не советует: при отсутствии должной подготовки и сформированной дисциплины спорт быстро надоест. Начать стоит с зарядки, домашнего фитнеса и долгих прогулок на свежем воздухе.
А как не набрать вес за зиму? Gastronom.ru уже об этом рассказывал.
Пока нет комментариев