22 октября 2024 г.

Диетолог назвала полезный для сердца завтрак из 4 продуктов: просто, но эффективно!

22 октября 2024 г.

Когда речь заходит о здоровом завтраке, многие люди представляют что-то сложное, состоящее исключительно из непривычных ингредиентов. Однако диетолог Трейси Паркер развенчала миф: хороший завтрак можно составить всего из 4 простых продуктов.

*Диетолог назвала полезный для сердца завтрак из 4 продуктов: просто, но эффективно!* *(Фото: Shutterstock/FOTODOM)*

Укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, справиться с высоким давлением и стабилизировать уровень холестерина поможет правильная диета. По словам специалиста, за образец можно взять популярную средиземноморскую диету и адаптировать ее под свои потребности.

Например, согласно средиземноморским принципам, полезный завтрак может включать в себя всего 4 вида продуктов: греческий йогурт, свежие фрукты, семечки и орехи. Это самый оптимальный и сбалансированный вариант «на каждый день», который почти не надоедает.

В качестве обеда полезно подавать блюда из бобовых: эксперт в разговоре с SurreyLive предложила чечевичный суп с цельнозерновым хлебом. А вот для ужина подойдет любая запеченная рыба с гарниром из бурого риса или овощей. В качестве перекуса лучше взять хумус, овощи, фрукты или орехи.

Ранее Gastronom.ru рассказал, как легко перейти на средиземноморскую диету: существует 5 базовых правил.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#фрукты #йогурт #орехи #семечки #завтрак

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Врач объяснила, почему не стоит пропускать завтраки

Привычка пропускать завтрак или ограничиваться в первый прием пищи чашкой кофе есть у многих. Однако мало кто знает, что это может оказывать влияние не только на общее состояние организма, но и на умственные способности. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Марьяна Джутова.

Яна Фоменко

СТАТЬЯ

Почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения — рассказала врач

Многим сложно представить начало дня без чашечки этого напитка, а кто-то не останавливается на этом и продолжает пить кофе в течение дня. В обоих случаях кофе может принести вред организму, если не знать, как правильно его пить.

Вероника Соловьева

СТАТЬЯ

Не хотите есть по утрам? Это может быть тревожным сигналом — мнение эксперта

Образ жизни, стрессы и питание оказывают сильное влияние на организм и могут как помочь ему получать энергию, так и, наоборот, создать дисбаланс. Проявлением такого нарушения часто становится отсутствие чувства голода по утрам. Подробнее об этом рассказала диетолог и эксперт в области здорового питания Триста Бест.