Публикации пользователя
![Шампиньоны на мангале](https://images.gastronom.ru/qv2W_QKyL4PjPCI7X9io_ETlI2hq1aDENN1V_WgpYHk/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2MzMGI3MTU1LWZlM2ItNGM3Zi1hNGFiLWY4MDQ3Y2E0ZDI0NS5qcGc.webp)
Овощи на мангале отличная альтернатива жаренным. Они получаются более ароматнее и вкуснее и сохраняют больше полезных свойств.
![Легкий салат с кальмарами, яйцами и сыром](https://images.gastronom.ru/sgg5xM6caDCz6cjJ82zAKCZeDKkqNBbDCcEv_FUBh6E/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzQxMTcxMTdiLTRhZmYtNGU1Ni04MTE1LTM5ZDA2MmEwNDcxMC5qcGc.webp)
Этот легкий салат с кальмарами по достоинству оценят все сторонники правильного питания, а также те, кто старается сохранить или обрести идеальную фигуру. В составе блюда — низкокалорийные ингредиенты, которые при этом содержат огромное количество питательных веществ. Таким образом, поужинав легким салатом с кальмарами, вы получите достаточное количество белка, легкоусвояемых углеводов, а также витамины, макро- и микроэлементы. Гастрономическое удовольствие и хороший сон гарантируем!
![Запеченный картофель](https://images.gastronom.ru/ilmjBM5KRPspk6VkBL_7LE5iiSoDuAzVCeeTAlYGJhw/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzk5Mjg4NDYzLWExYTEtNDdiNi05Mzc0LTQ3Mzk2MjEyMjNmOS5qcGc.webp)
Картофель - содержит 568 мг калия, это способствует нормализации водно-солевого обмена и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Также он богат витаминами группы B и C и минералами, а в белках картофеля содержатся практически все аминокислоты, встречающиеся в растениях, в том числе и незаменимые. Суточная норма вареного картофеля - 300 грамм в день, полностью обеспечивает организм углеводами, калием и фосфором. В 100 граммах блюда примерно 140 ккал.