О чем расскажем в статье
- Почему наши решения важнее, чем гены?
- Какие моменты образа жизни больше всего влияют на ее продолжительность?
- Образ жизни вполовину снижает риск появления наследственных проблем с сердцем
Почему наши решения важнее, чем гены?
«В моем роду не было долгожителей, так что нет смысла и заморачиваться с образом жизни», – именно так рассуждают многие люди. Однако, как показывает наука, генетика лишь частично влияет на то, сколько вы можете прожить: много зависит именно от того, что вы едите, сколько двигаетесь, а также от наличия вредных привычек.
В апреле 2024 года в научном журнале BMJ Evidence-Based Medicine были опубликованы результаты глобального исследования, проведенного учеными из Института генетики и рака Эдинбурга (Великобритания), Университета Чжэцзян (Китай) и др.
Участниками исследования стали почти 374 тысячи человек, которые предоставили специалистам результаты генетического тестирования. Изучив гены добровольцев, эксперты разделили испытуемых на три группы – высокий, средний и низкий уровень риска ранней смерти.
Далее ученые наблюдали за добровольцами в течение 13 лет, а участники предоставляли экспертам данные о питании, вредных привычках, двигательной активности.
За период наблюдения из жизни ушли 24 239 человек, принимавших участие в исследовании. Сопоставив данные о генетических особенностях добровольцев и нюансах их образа жизни, ученые выяснили следующие моменты:
- Долгота жизни лишь на 21% определяется наследственностью, на этот показатель образ жизни человека практически не влияет.
- Плохие привычки на 78% повышают риск преждевременной смерти даже у «владельцев» генов долгожительства.
- Сочетание плохой наследственности и нездорового образа жизни в два раза повышает риск умереть раньше времени по сравнению с обладателями генов долгожительства, следящими за своим здоровьем.
- Генетический риск сокращения продолжительности жизни или преждевременной смерти может быть компенсирован благоприятным образом жизни примерно на 62%.
- Даже при самом неблагоприятном варианте наследственности можно прожить как минимум на 5,5 лет дольше, если много двигаться, правильно питаться и отказаться от вредных привычек (особенно после 40 лет).
Какие моменты образа жизни больше всего влияют на ее продолжительность?
Как указывают эксперты, проводившие исследование, ключевыми факторами, помогающими увеличить продолжительность жизни, является достаточная физическая активность (не менее 150 минут в неделю), здоровое питание (диета с преобладанием рыбы, растительной пищи, злаков, орехов, молочных продуктов и ограничением фаст-фуда, изделий из белой муки и сахара), полноценный сон, а также отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.
Образ жизни вполовину снижает риск появления наследственных проблем с сердцем
В более раннем исследовании, проведенном учеными из Гарвардского и Массачусетского университетов (США), выяснилось, что образ жизни защищает от сердечных болезней, даже если их возникновение генетически запрограммировано.
Эксперты изучили данные более чем 55 тысяч человек и установили, что грамотное питание, достаточная физическая активность и отказ от вредных привычек вполовину снижает риск инфарктов и инсультов даже при самой неблагоприятной наследственности.
Наше исследование показывает, что ДНК – это не судьба. Может казаться, что избежать болезней сердца сложно, если существует генетическая предрасположенность к их развитию, однако наши результаты демонстрируют, что следование здоровому образу жизни помогает значительно снизить этот риск.
Директор Центра генетических исследований Массачусетской больницы доктор Секар Катиресан, старший руководитель исследования
Пока нет комментариев