26 октября 2015 г.

Совет дня: не ленитесь и двигайтесь!

26 октября 2015 г.

Даёшь войну сидячему образу жизни! Гиподинамия - болезнь века, обратная сторона прогресса. Ей подвержены и взрослые, и дети. Врачи даже отмечают, что болезнь стремительно «молодеет». Снижении нагрузки на мышцы и их ослабление случается в результате сидячего образа жизни, ограничения активных движений

*прогулка осенью в парке* *(Фото: shutterstock )*

С наступлением осеннего сезона вопрос физической активности становится особенно острым: дети учаться в школе и делают домашние задания, взрослые включатся в полноценный рабочий режим — и всё сидя с минимальными физическими нагрузками. А такой благодаря такому застою мышцы слабеют, уменьшается выносливость и сила, снижается общий тонус, развивается вегето-сосудистая дистония, нарушается обмен веществ.

Как снизить влияние на организм сидячего образа жизни?

Делайте по утрам 10-минутную зарядку.
Запишитесь в фитнес-клуб и занимайтесь не меньше 2 раз в неделю.
Больше ходите пешком.
По возможности не пользуйтесь лифтом.
В выходные проводите время на воздухе.
Следите за питанием.
Выбирайте хобби, требующие физической активности: ролики, велосипед, плавание, лыжи, пейнтбол...

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#здоровье #совет дня

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Совет дня: придерживайтесь осеннего меню

Наше питание зависит от многих факторов, один из определяющих — сезон. Наступила осень, а это значит, пора корректировать свой рацион

СТАТЬЯ

Совет дня: пейте специальный осенний коктейль

Вот и перешли мы окончательно с освещающих напитков на согревающие чаи. И это совершенно логично! Представляем идеальный напиток этого сезона, который наполнит вас теплом, укрепит ...

СТАТЬЯ

Совет дня: ходите в кино сытыми

Всего за один киносеанс мы можем, не заметив, съесть дневную норму калорий. Давайте подсчитаем, сколько «весят» верные спутники киноманов – хот-доги, сладкая газировка и вёдра ...