01 ноября 2014 г.

Совет дня от X-Fit: занимайтесь фитнесом даже при варикозе

01 ноября 2014 г.

Если у вас диагностирован варикоз, это не значит, что вы должны отказаться от физической активности. Просто нужно выбрать полезные при таком заболевании упражнения.

*совет дня фитнес при варикозе* *(Фото: shutterstock )*

Обязательно сообщите о варикозе своему инструктору, тогда он составит программу с учетом вашего заболевания.
Чтобы поддержать венозные стенки при напряжении ног, занимайтесь физическими упражнениями в компрессионном белье.
Исключите из программы занятий бег, прыжки, интенсивные силовые тренинги.
Силовые упражнения со штангой или гантелями выполняйте исключительно сидя.
Включайте в свои занятия элементы пилатеса или йоги – в этих направлениях много упражнений с поднятыми вверх ногами, что очень полезно при варикозе.
Занимайтесь плаванием. В воде вы сможете выполнять те упражнения, которые противопоказаны вам на суше, так как исключается ударная нагрузка на ноги. При этом старайтесь плавать в теплой воде, мягко воздействующей на сосуды ног и оказывающей компрессионное влияние.
Находясь дома или на работе, старайтесь располагать ноги повыше (на подставке или стуле), чтобы обеспечить легкий отток венозной крови.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#Анастасия Бубнова #фитнес #совет дня #упражнения #x-fit

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Совет дня от X-Fit: чтобы ноги стали стройными, занимайтесь степ-аэробикой

Одно из самых серьезных опасений женщин, когда они хотят сделать ноги более стройными и спортивными, — страх перекачать их. Занятия степ-аэробикой исключают такое развитие событий.

Анастасия Бубнова

СТАТЬЯ

Совет дня: занимайтесь спортом умеренно

Перетренированность — это не просто «чуток переборщил с нагрузками». Все намного серьезнее. Давайте узнаем, чем опасна перетренированность. Особенно это следует знать новичкам-энтузиастам и перфекционистам.