Гипотоник ли вы? Если тонометр регулярно показывает ниже 100/60 мм р.с. (для мужчин) и 90/60 мм (у женщин), то так и есть – ваше давление действительно ниже нормы.
Именно это может быть причиной усталости, мерзлявости, раздражительности, головокружений, обмороков, а у мужчин еще и проблем с потенцией. Обычно давление «поднимают» с помощью кофе. Но тут есть свои хитрости и только кофе можно не ограничиваться.
Итак,
1. Если пьете кофе, то закусывайте его чем-нибудь солёным и жирным, например, орешками или сыром. Соль и жир сами по себе повышают давление.
2. Проснувшись утром, не стоит сразу вскакивать с кровати – полежите спокойно, сделайте дыхательную гимнастику, упражнения на растяжку. Можно с ночи поставить у кровати термос с лимонным чаем – стаканчик-другой помогут привести себя в тонус.
3. Используйте настойки лимонника, женьшеня, элеутерококка.
4. Больше спите.
5. Выпивайте достаточно воды – до 2-х литров в день.
6. В вашей жизни должно быть больше прогулок и спорта, желательно на свежем воздухе. Коньки, лыжи, сноуборд, снежные горки с детьми...
Пока нет комментариев