Содержание статьи:
- Что такое психологическая старость?
- Что влияет на психологический возраст?
- 5 советов, как избежать психологического старения
Что такое психологическая старость?
Для психологической молодости характерно устремление в будущее, активность, любопытство, неподдельный интерес к жизни, открытость новому опыту и ощущениям. А психологическая старость – это угасание острого интереса к жизни и окружающим его людям. Человек все чаще обращается к прошлому, не хочет расширять круг общения или пробовать что-то новое, ограничивает источники информации и не строит планы на будущее.
Это состояние далеко не всегда связано с биологическим возрастом. Нередко психологическая старость наступает у вполне молодых людей, которым еще далеко до пенсионного возраста. И наоборот: те, кто уже достиг серебряного возраста, подчас демонстрируют завидный интерес к жизни и полны энергии.
Что влияет на психологический возраст?
Один из важных факторов – состояние здоровья. Человеку, который полон сил и хорошо себя чувствует, гораздо легче оставаться психологически молодым.
Отдельно стоит выделить тех, кто страдает от депрессии и различных тревожных расстройств. В этих случаях говорить о психологической молодости не приходится. Поэтому в таких ситуациях очень важно не отказываться от профессиональной помощи. Это единственный способ вернуть себе интерес к жизни и вновь ощутить внутреннюю радость.
Также на психологический возраст могут влиять гормональные изменения (например, менопауза или андропауза), генетические особенности и внешние условия. Многие из этих факторов нам изменить не под силу. Но есть и то, на что мы можем повлиять – это все, что связано с образом жизни.
5 советов, как избежать психологического старения
Тренируйте мозг
Наша нервная система развивается примерно до 25 лет. Дальше показатели памяти, внимания и способности концентрироваться какое-то время остаются стабильными. Но если не давать мозгу постоянной и интересной работы, когнитивные способности постепенно снижаются. И это отражается на психологическом возрасте.
Чтобы этого не допустить, важно постоянно нагружать мозг разнообразными задачами. Интересные хобби, необычные виды спорта, чтение и заучивание стихов, изучение иностранных языков, освоение любых новых навыков – все это помогает поддерживать нервную систему в хорошем тонусе.
Будьте активны
Физическая активность необходима для того, чтобы ощущать себя молодым и активным человеком. Регулярные нагрузки помогают сохранять хорошую мышечную массу, укрепляют кости и улучшают работу сердца и сосудов. И это напрямую отражается на том, как мы себя чувствуем.
Во время любых спортивных занятий задействуется не только тело, но также мозг и эмоциональная сфера. В такие минуты мы в прямом смысле слова ощущаем себя полными жизни и энергии. А еще собственные успехи, пусть даже и небольшие, очень важны для самооценки.
Питайтесь разнообразно
Еда не только обеспечивает нас энергией и незаменимыми питательными веществами, но и дарит массу эмоций и впечатлений. Сделайте свой рацион не только полезным, но и интересным.
Почаще пробуйте новые продукты – например, непривычные для вас специи, крупы или экзотические фрукты. Можно устраивать тематические обеды с друзьями и родными или периодически проводить дома дни какой-нибудь национальной кухни. Ищите необычные рецепты, заказывайте незнакомые блюда в кафе и расширяйте свой кулинарный кругозор.
При этом важно ограничивать пищу, которая не лучшим образом влияет на здоровье, в том числе и ментальное. В этом списке – продукты и блюда с добавленным сахаром и трансжирами, классический фастфуд и снеки с большим количеством химических добавок. Сюда же относится и спиртное – алкоголь ведь не зря называют «убийцей мозга».
Больше общайтесь
Социальная активность – еще одно важное условие психологической молодости. Совершенно не обязательно выбирать для общения людей, которые моложе вас. Главное, чтобы собеседники вам были искренне интересны, а взаимодействие с ними дарило вдохновение и радость.
Отличный вариант – клубы по интересам: книжные, швейные, любителей искусства, настольных игр или путешествий. Так можно и узнать много нового, и расширить круг общения.
Полезно посещать интересные события – выставки, вернисажи, фестивали, открытые лекции, благотворительные мероприятия. Это прекрасный способ найти единомышленников и приобрести новых друзей.
Ухаживайте за собой
Умение доставлять себе радость – важная часть психологической молодости. Ванна с пеной, поход на концерт любимого музыканта, расслабленная прогулка или вечер наедине с любимой книгой – в жизни обязательно должно быть место удовольствиям.
А еще важно ухаживать за своей внешностью. Забота о коже и волосах нужна не только для того, чтобы радовало отражение в зеркале. У этих ритуалов есть еще одно полезное свойство – они дают мозгу ценную обратную связь. Когда мы наносим крем, делаем маску или красим ногти, мы ощущаем себя более привлекательными. И это чувство помогает нам оставаться молодыми, не взирая на цифры в паспорте.
Пока нет комментариев