Почему есть больше пяти граммов соли в день опасно: результаты нового исследования

Почему есть больше пяти граммов соли в день опасно: результаты нового исследования

Марина Смагина
25 февраля 2023 г.

Если вы едите слишком много соли, то она берет под контроль все процессы в организме и медленно разрушает его. Рассказываем, как восстановить баланс и вернуть силы.

соль
соль (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Нападая, бесшумно как гангстер, первым делом соль выводит из строя нашу «иммунную полицию». А за ней следует целый спектр нарушений во всем организме.

Слишком большое количество соли:

  • вызывает задержку воды, а это, в свою очередь, может приводит к вздутию живота и отекам;
  • может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта;
  • связано с повышенным риском развития диабета второго типа;
  • может отрицательно сказаться на вашей сексуальной жизни, что происходит в следствии снижения притока крови к области таза;
  • может повредить почки и со временем привести к почечной недостаточности;
  • провоцирует проблемы со сном;
  • связано с остеопорозом.

Но не будем раньше времени сдаваться «белому гангстеру». Первое, что мы можем сделать для нормализации всех процессов в организме – сократить потребление соли. Причем, сделать это нужно на достаточно длительный период, иначе привычки правильного питания (а это одна из них и есть) не работают.

Сколько соли мы можем съедать каждый день? Согласно рекомендации ВОЗ, не более 5 граммов. Но большинство из нас съедает в два раза больше рекомендуемого количества.

Второе, что поможет избавиться от зависимости от избыточного количества соли – замена на ароматные специи. Вспомните их арсенал вместе с нашей статьей о том, как стать стройнее, просто заменив соль на пять секретных ингредиентов.

И самое главное - такая простая тактика поможет повысить иммунитет, что бесценно зимой и ранней весной. Недавно специалисты из Центра исследований воспаления Университета Хасселта (Бельгия) и Центра Макса Дельбра (Германия) обнаружили, что высокое содержание соли в нашей пище приводит к дисбалансу в иммунной системе. Теперь вы знаете, как восстановить иммунные силы организма.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Четверговая соль и чёрная соль, суеверия, отличия, приготовление
Четверговая соль и чёрная соль, суеверия, отличия, приготовление

Четверговая соль полна противоречий. Чёрная соль – доступна, но многие не знают, что с ней делать. Разбираемся с двумя продуктами, воспользовавшись знаниями священнослужителей и шеф-поваров. Плюс ...

13 вкусных альтернатив соли, которые снижают потребление этой специи
13 вкусных альтернатив соли, которые снижают потребление этой специи

Для многих соль – главная специя. Но её частое и постоянное употребление может быть вредным в долгосрочной перспективе. Что делать? Приправлять еду натуральными продуктами, которые украсят ...

Какие продукты могут заменить соль, 5 здоровых альтернатив
Какие продукты могут заменить соль, 5 здоровых альтернатив

Соль важна для полноценной работы организма, но ее избыток может нанести вред. Ищем альтернативу привычной приправе. Вариантов оказалось не так уж и мало. Приятно, что основные доступны и хорошо всем ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях