Очищение организма

Непонятно почему нужно отказаться от картофеля, в печеном виде, особенно в кожуре, он очень полезен, но естественно в меру. А от всех остальных рафинадов нужно отказаться и вне всяких диет. Воду с лимоном не все могут пить, а только те, у кого понижена кислотность желудка. Клетчатки, кстати, много в отрубях. Ими вполне можно заменить хлеб.

Анастасия, уточните, пожалуйста, какой у вас возраст, ИМТ, насколько он стабилен за последние пять лет и как долго вы занимаетесь беговыми тренировками.

Скажите, пожалуйста, какой нормы каллорий мне следует придерживаться при детокс-диете, если я 3 раза в неделю бегаю на дорожке около 40 минут (по показаниям дорожки сжигается около 500 ккал за 1 тренировку)?

mkt, удачи!:-) Marjara, ваши опасения понятны, спасибо, что задаете вопросы. Запланированное количество воды является не большим, а всего лишь достаточным. Крахмал может вызвать замедление пищеварения вплоть до его расстройства, а налаженное пищеварение в дни детокса - первое условие для того, чтобы они были эффективными. В сливочном масле заметно содержание только витамина А. Однако, чтобы удовлетворить суточную потребность в этом витамине, потребуются 60-70 г сливочного масла ежедневно. Это не самый удачный источник витамина А, особенно в неделю детокса. 1400 калорий в день в течение детокс-недели - это достаточно и для женщин, и для мужчин (которые не занимаются спортом, как мы с вами уже говорили). Разгрузочные периоды с такой калорийностью позволяют временно облегчить нагрузку на органы пищеварения, при этом организм получает все необходимые нутриенты. Что касается ваших опасений по поводу утраты мышц, они напрасны: во-первых, изменение рациона в течение недели никаким образом не сказывается на объеме мышечной массы, во-вторых, даже постоянная калорийность в 1500 ккал только не позволяет заметно увеличить этот объем, а вот поддерживать его удается без труда. В зависимости от структуры рациона, конечно, но это уже другая тема:-) Если остались еще вопросы, задавайте!

Очень актуальная тема. Ем овсяную кашу практически каждый день по утрам, дает хороший заряд энергии . Теперь буду пробовать ваши советы.

Если пить достаточное количество воды - то кофе явно не будет вредным, зачем его исключать? Что плохого в крахмале, тоже не понятно. В умеренном количестве сливочное масло не вредно, а витамины, которые там содержатся, еще никто не отменял. Про торговлю - в больших городах очень легко купить хорошее сливочное масло, пусть оно будет дорогое, но лучше мало, но хорошего. Гидроколонотерапия должна назначаться по показаниям, а не так, прочитал статью и побежал быстро в клинику, которой лишь бы денег с клиента бобольше взять. 1400 калорий в день - это очень мало, особенно для мужчин. И вообще, вредно выставлять планку для всех. Сказали бы хоть, что норма рассчитывалась исходя из определенных параметров, если параметры читателя отличаются, то ему нужна другая норма. Если человек здоровый, то его организм самостоятельно справляется с данными процессами. Если у него не в порядке что-то, почки например, то к врачу надо идти, обследоваться, а не заниматься самолечением. Кроме того, совсем не ясно, ради чего нужно ограничивать дневную норму потребления калорий до 1400. Это ж последние мышцы уйдут.

Конфетка, спасибо за комментарий! Столовые минеральные воды, которые могут употребляться без рекомендации врача в обычном питьевом режиме, обладают слишком небольшой минерализацией, чтобы опасаться побочного эффекта.

Marjara, спасибо за комментарий! Отвечаем по порядку: Кофе не угодил своим обезвоживающим эффектом, картофель крахмалом, а сливочное масло насыщенными жирными кислотами (и то при условии, если мы берем натуральное сливочное масло, в чем с нашей торговлей быть уверенным никак нельзя). Гидроколонотерапию проводят в клиниках, и нет оснований опасаться, что процедура будет проведена неграмотно или несмотря на существующие противопоказания. Впрочем, для этого надо тщательно выбирать клинику. Детокс необходим и взрослым женщинам, и взрослым мужчинам, вне зависимости от их веса. Тот, кто регулярно получает серьезные физические нагрузки, сам знает свою необходимую суточную калорийность в зависимости от типа и интенсивности нагрузки, возраста, веса и состояния здоровья. Мы же даем рекомендацию среднестатистическому россиянину - который, согласно данным социологических опросов, спортом регулярно не занимается. Теперь о токсинах. В процессе постоянных биохимических реакций, ежесекундно проходящих в организме, один вещества преобразуются в другие, и конечные продукты метаболизма выводятся из организма; кроме того, в процессе апоптоза клеток не весь материал используется для образования новых, и остатки так же выводятся, поскольку обладают тем же токсическим действием, что и конечные продукты метаболизма. Это - процесс в идеале, в реальности же обменные процессы затруднены множеством факторов - состоянием выводящих систем, например. Поэтому чтобы снизить нагрузку эндогенных токсинов на организм, предлагается проводить детокс-дни с определенной периодичностью. И наконец, человеческий организм устроен так, что борется с токсичными веществами путем их окисления, в ходе чего образуются свободные радикалы, что требует определенного уровня антиоксидантов в рационе.

Стоит ли пить минеральную воду в таком количестве? Солей не многова-то ли будет? Обычная чистая вода - ничего нет лучше.

не могу понять, чем не угодили кофе, картофель и сливочное масло. гидроколонотерапия - вообще процедура, которую назначает врач по показаниям (несмотря на то, что ее так любят делать чуть ли не в спа). статья рассчитатана только на женщин с определенным весом и физической активностью? откуда тогда 1400 каллорий в рационе? с тренажерным залом такой каллораж у многих явно не сочетается. и о каких токсинах идет речь? "продукты переработки" - чего? это остатки жизнедеятельности болезнетворных бактерий или паразитов? а при чем тут антиоксиданты?