Не хандрить: 6 способов справиться с зимней депрессией

6 правил против зимней депрессии

Помогите себе справиться с хандрой, которая неизбежно посещает с наступлением холодов. Да, солнца и тепла не хватает, но это не повод погрузиться в печальную спячку.

1. Поставьте себе цель

Чем больше времени вы думаете о планах, мечтах и целях на ближайшее время, тем меньше сосредоточены на слякоти под ногами и непогоде. Зарядитесь вдохновением, составляя планы на завтра, на месяц или на зиму. Пусть они будут не столь масштабными. Например, составьте план мест, которые хотите посетить в ближайшее время – театры, музеи или, может, каток.

2. Пора на прогулку

Часто апатия, бессилие и дурное настроение могут говорить о недостатке кислорода в крови: вы стали реже гулять, дышать свежим воздухом и вот результат. Отправляйтесь в ближайший парк, а если такой возможности нет — просто выйдите на балкон и немного подвигайтесь. Повторяйте гимнастику каждый день, и вскоре от хандры не останется и следа.

3. Сам себе массажист

Когда человек испытывает стресс, тело его невольно напрягается, возникают мышечные зажимы. Сняв их, вы улучшите настроение. Начните с растирания пальцев рук: наносите масло или жирный крем на кисти и одной рукой начинайте массировать пальцы другой руки, легкими движениями растирайте и вытягивайте каждый палец несколько раз. Полезен и массаж ступней – там тоже много жизненно важных точек. Головная боль, вызванная напряжением, может пройти, если вы помассируете лицо.

4. Диета для настроения

Печально признавать, но любимые сладости и булочки неминуемо вызовут упадок сил и ухудшение настроение. В зимний период их количество стоит снизить, зато добавить в ежедневный рацион рыбу и морепродукты, яркие сырые овощи, бананы, зелень. И много чистой воды.

Совет

Ромашковый чай поможет снять напряжение, а теплое молоко и мед — быстро и крепко уснуть. Заварите настой из шиповника, добавив в чай несколько любых замороженных ягод, это вернет бодрость.

5. Больше цвета

После солнечного лета и яркой осени зимний пейзаж кажется лишенным красок: вокруг лишь белое и серое, что настроение точно не способствует. Но исправить это легко: носите яркие аксессуары, поставьте в спальне букет цветов, а для ужина выбирайте самую броскую посуду.

Дополните цветовое разнообразие веселой музыкой и жизнерадостным благовониями. Задействуйте все чувства!

6. Творческий настрой

Рисуйте, танцуйте, пойте, вышивайте бисером, попробуйте писать рассказы. Сходите в театр и художественную галерею. Культура наполняет человека прекрасным, а творческий выплеск врачует душу.

Зимней хандре подвержены многие жители нашей страны, но, если справиться с плохим настроением не получается, стоит обратиться к специалисту: он сможет отличить сезонный сплин от серьезной проблемы.