Переедание
Прямо сейчас сложите руки лодочкой, словно хотите набрать воды из-под крана. Объем, который получился внутри ваших ладоней, – это нормальный размер вашего желудка. Если вы едите за один раз больше этой порции, то растягиваете свой желудок. Это формула одинакова как для взрослых, так и для детей. Но малыши понимают свою физиологию лучше, часто отказываясь есть больше, чем им нужно. А взрослые их заставляют: «Ты же так мало съел! Давай еще ложечку за маму, за папу, за бабушку!». Желудок у ребенка растягивается, и он начинает есть больше, чем требуется его телу, обмен веществ нарушается, начинает расти вес.
Что делать: не заставляйте ребенка съедать взрослую порцию! Для удобства можно использовать специальную детскую посуду, она как раз небольшого размера, так что положить много еды будет сложно. Также давайте ребенку в один прием пищи одно блюдо, так будет проще соблюсти нужный детскому желудку объем.
Спешка во время еды
В 90% случаях взрослые закладывают детям одну вреднейшую привычку. Они в этом не виноваты – их самих так приучили делать – глотать еду, не жуя. Как обычно ест маленький ребенок? Медленно! И делает это правильно. В отличие от взрослых. Но большинство родителей ребенка постоянно подгоняют: «Чего ты мусолишь?! Ешь быстрее, мы в садик/ школу/ секцию опаздываем!». Ребенок, чтобы на него не ругались, начинает ускоряться и на всю жизнь формирует неправильный алгоритм приема пищи. Но, во-первых, пища должна быть хорошо прожевана, ведь зубы есть только во рту. Если не жевать, то в будущем не избежать проблем с ЖКТ. Во-вторых, еда должна быть как следует смочена слюной, которая запускает процесс пищеварения, а еще уничтожает часть попавших в полость рта с пищей патогенов (вирусы, бактерии, яйца паразитов, споры грибов).
Что делать: не надо торопить ребенка! Пусть ест медленно, как следует пережевывает пищу, смачивает ее слюной и заодно наслаждается вкусом. Берите с него пример и начинайте сами хорошо прожевывать еду прежде, чем глотать. А кто в семье ужин съест быстрее всех, тот пусть моет за всеми посуду или убирает со стола.
– это вредно для его здоровья
Вредный пример родителей
Дети обычно просто копируют привычки своих родителей, которые в свою очередь скопировали их у своих родителей. И здесь может быть огромное количество нарушений пищевого поведения. Например, еда воспринимается как утешение. Ребенка кто-то обидел, и мама дает малышу конфету, чтобы утешить. И сама точно также заедает стресс конфетами. Или еда воспринимается как награда – ребенку за пятерку покупают мороженое. У него, соответственно, закладывается модель – даже окончание небольшого дела «отмечать» чем-то вкусным типа «сейчас отправлю пару мейлов и попью чай с печеньем».
Что делать: сначала родителям стоит внимательно посмотреть на себя и разобраться, в каких случаях пища является чем-то бОльшим. Несомненно, еда должна радовать нас и доставлять удовольствие, но на этом все. Еда не должна быть средством снять стресс, улучшить настроение, закрыть какую-то боль вроде одиночества или неуверенности в себе. И если родители не начнут с себя, то ребенок просто скопирует их модель, а за ним и его дети тоже. И, точно так же, как бабушка, они будут каждый раз при плохом настроении сразу лезть в морозилку за мороженым, чтобы себя утешить.
– вредная привычка, которую дети обычно копируют у родителей
Пока нет комментариев