Эксперт рассказала, как можно худеть без изнурительных тренировок

Если человек хочет похудеть, то стоит помнить, что питание — это 70% успеха.

Всегда нужно комплексно подходить к любой проблеме, связанной с нашим здоровьем Если говорить о здоровом образе жизни, то это четыре столпа: питание, физическая активность, гигиена сна и управление стрессом.

Что касается физической активности, то можно вообще специально ею не заниматься и прекрасно худеть. Секрет прост: не обязательно ходить в зал или заниматься дома. Обратите внимание на вашу физическую активность в течение дня. Например, вместо транспорта вы прогулялись от метро, поднялись домой не на лифте, а пешком по лестнице, убирались дома, готовили еду, сходили в магазин. Всё это — не тренировочная активность, но и её может быть достаточно для того, чтобы худеть.

Если следить за тем, сколько вы двигаетесь в течение дня, можно существенно повысить свою двигательную активность и сильно увеличить затраты энергии на жизнедеятельность. Вы будете тратить больше калорий, и вес будет снижаться плавно и планомерно. Не забывайте, что в похудении работает только отрицательный энергетический баланс: нужно тратить больше, чем потребляешь. ВОЗ рекомендует двигаться от 30 до 60 минут ежедневно. Подумайте, как вы себе можете обеспечить? Даже небольшая прогулка вокруг дома пойдет в зачёт.

О том, какие ещё мифы о похудении существуют, рассказываем в этой статье.