Также всем, кто решил ограничить себя в сладостях, врачи рекомендуют класть меньше сахара в напитки и еду, а вместо десертов кушать фрукты, ягоды и орехи.
«Сложные углеводы обязательно должны присутствовать в рационе. Белый хлеб можно заменить на черный или серый, который пекут из муки грубого помола. Рафинированные крупы – белый рис, манную и кукурузную – важно убрать из рациона. Вместо них можно питаться цельнозерновыми крупами - гречневая, полтавская, ячневая, перловая», - говорится на сайте Роспотребнадзора.
Кроме этого, не стоит употреблять слишком сладкие фрукты – бананы и виноград. Также нужно стараться есть меньше готовых соусов, переработанных продуктов и полуфабрикатов.
Ранее «Гастроном» писал, почему манная каша оказалась под запретом для детей до 3 лет. Современная наука признала ее вредной.
Пока нет комментариев