Тонкая талия
Физиология
Объем талии напрямую связан с правильностью питания и системностью физических нагрузок. Однако нужно понимать, что талия зависит и от природного фактора – расстояния между нижними ребрами и тазовой костью. Если оно небольшое, то сделать талию тонкой крайне сложно.
Правильная цель
Отчаиваться в такой ситуации не стоит, достаточно переформулировать цель – «хочу плоский живот». Это значит, что с помощью правильно подобранных упражнений вы уберете лишнее с боков. В этом вам помогут занятия с обручем, наклоны (но без утяжелений, чтобы не развить мышцы до такой степени, что они станут расти и увеличат объем талии) и с самого животика (в этом помогут упражнения на все части пресса, бег). К тому же сделать линию талии выразительнее помогут плавание и пилатес.
Стройные ноги
Физиология
Стройные ножки смотрятся красиво, если они ровные и прямые. Но далеко не всех природа награждает такими данными – у некоторых х-образные или о-образные ноги. Что делать в таком случае?
Правильная цель
Поставьте себе цель, которая априори сделает вас красивой: «Хочу спортивные подтянутые ноги». Укрепить мышцы ног и придать им эстетичную рельефность помогут регулярные пробежки и функциональный тренинг, о котором мы недавно уже писали. Также отлично подтягиваются ноги благодаря танцам.
Круглые ягодицы
Физиология
И здесь природа имеет сильное влияние. Считается, что кардинально изменить форму ягодиц невозможно: у кого-то они округлые, у других плоские. Но есть хорошая новость: попу можно подтянуть и повысить ее тонус.
Правильная цель
Красивой считается та попка, которая имеет округлую форму, а ее мышцы и кожа подтянуты, находятся в тонусе.
Для этого нужно включить в свои тренировки разнообразные вариации приседаний (сначала без отягощений, потом, если чувствуете необходимость, с ними) и выпадов (без и с отягощениями). Главное при выполнении этих упражнений равномерно распределять нагрузку между передней и задней поверхностями бедра.