4 продукта с большим содержанием воды — их можно не только есть, но и пить

4 продукта с большим содержанием воды — их можно не только есть, но и пить

Важно пить достаточное количество воды, но общее ежедневное потребление жидкости зависит не только от напитков. Различные продукты также содержат воду. Все знают, что важно пить много воды, но часто в течение дня не хватает времени уделять этому вопросу внимание. Чтобы пополнять водный запас, можно есть эти продукты.

4 продукта с большим содержанием воды — их можно не только есть, но и пить
4 продукта с большим содержанием воды — их можно не только есть, но и пить (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Достаточное количество употребляемой жидкости помогает регулировать температуру тела, способствует выведению токсинов, помогает предотвратить обезвоживание. Рассказываем, Какие продукты должны быть в вашем рационе, чтобы улучшить состояние кожи, слизистых оболочек глаз и дыхательных путей. Такие продукты не только помогают утолять жажду, но и благотворно сказываются на состоянии всего организма.

Огурцы

Самый увлажняющий продукт в списке — огурец, который на 95% состоит из воды. И при этом такой продукт низкокалорийный. В нём всего лишь 45 ккал. Поэтому огурцы подходят ещё и для питания тех людей, которые придерживаются диеты, направленной на снижение веса.

Цукини

Цукини на 90% состоит из воды. В дополнение к этому продукт богат антиоксидантами. Они защищают от повреждения ДНК, которое может привести к таким недугам, как онкологические заболевания. Один цукини среднего размера обеспечивает примерно четверть суточной нормы витамина С. Такой нутриент повышает защитные свойства организма, ускоряет процесс выздоровления при респираторных вирусных инфекциях.

Сельдерей

Хрустящий и освежающий сельдерей содержит большое количество воды и несколько мощных антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. При высоких уровнях свободные радикалы вызывают так называемый окислительный стресс, который может повредить ДНК и увеличить риск таких заболеваний, как болезни сердца и диабет.

Помидоры

Помимо большого содержания воды, помидоры низкокалорийны и содержат ряд антиоксидантов. Также помидоры богаты калием, железом, фолиевой кислотой и витамином С. Антиоксиданты в томатах оказывают противовоспалительное действие и защищают от рака, болезней сердца, диабета и нейродегенеративных заболеваний, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона.

«Помидоры поддерживают иммунитет, здоровье кишечника и кожи. Последнее обусловлено их противовоспалительным действием и способностью предотвращать повреждения, вызванные ультрафиолетовым излучением. Калий, витамины А и С, содержащиеся в помидорах, помогают бороться со старением кожи, предотвращая преждевременное появление морщин». 

издание Health

Ранее «Гастрономъ» писал о том, можно ли заменить воду другими напитками.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Всемирный день воды: когда отмечают и сколько воды нужно пить, чтобы не болеть
Всемирный день воды: когда отмечают и сколько воды нужно пить, чтобы не болеть

Каждый год 22 марта во всем мире отмечают праздник, который привлекает внимание к проблемам сохранения и улучшения качества и количества пресной воды – Всемирный день воды. Нутрициолог и диетолог Екатерина Стасюк рассказала, почему нельзя пить слишком много воды и как ее пить правильно.

Какая минеральная вода лучше: газированная или нет
Какая минеральная вода лучше: газированная или нет

Можно ли пить газированную воду или для здоровья полезнее вода без газа – один из самых популярных вопросов. Чтобы разобраться в этом, необходимо понимать, чем газируют воду, для чего это делают и в чем отличия между разными видами воды.

Можно ли похудеть, если пить много воды
Можно ли похудеть, если пить много воды

Все твердят, что пить воду необходимо для здоровья. Оказывается, вода помогает не только утолять жажду, но и худеть! Нутрициолог Екатерина Маслова объясняет, можно ли похудеть, если пить много воды.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях