Всемирный день воды: когда отмечают и сколько воды нужно пить, чтобы не болеть

Всемирный день воды: когда отмечают и сколько воды нужно пить, чтобы не болеть

Яна Фоменко
22 марта 2024 г.

Каждый год 22 марта во всем мире отмечают праздник, который привлекает внимание к проблемам сохранения и улучшения качества и количества пресной воды – Всемирный день воды. Нутрициолог и диетолог Екатерина Стасюк рассказала, почему нельзя пить слишком много воды и как ее пить правильно.

Всемирный день воды: когда отмечают и сколько воды нужно пить, чтобы не болеть
Всемирный день воды: когда отмечают и сколько воды нужно пить, чтобы не болеть (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Екатерина Стасюк говорит, что организм человека состоит из воды на 70%, поэтому качественная питьевая вода необходима для выживания. В теле человека она выполняет несколько важнейших функций: предотвращает обезвоживание, улучшает состояние кожи, повышает физическую работоспособность, дает энергию и выводит токсины. В воде содержатся питательные вещества, известные как электролиты. Это кальций, магний, калий и натрий. Они необходимы для поддержания кислотно-щелочного баланса крови, обменных процессов в организме, мышечных и нервных сокращений.

«Для полного очищения воды ее необходимо кипятить не менее 20 минут. Более современным, безопасным и эффективным способом очистки является фильтрация. Если пренебрегать этим подготовительным этапом, в жидкости могут сохраниться загрязняющие вещества, что в дальнейшем может привести к болезням. Кроме того, в неочищенной воде могут быть возбудители таких заболеваний, как холера, дизентерия, гепатит А, брюшной тиф и полиомиелит», – предупреждает Екатерина Стасюк.

Она уточняет, что потребление достаточного количества воды предотвращает обезвоживание. Нехватка жидкости в организме может вызывать головные боли, перепады настроения, камни в почках и запоры. Регулярное потребление питьевой воды также поможет людям справиться с избыточным весом. Исследования показали, что увеличение потребления воды позволяет ускорить процесс снижения веса, пишет сетевое издание «Интерфакс-Россия».

«Пить необходимое количество чистой воды для многих кажется трудным делом, но это важно и возможно. Однако, потреблять намного больше рекомендованной нормы не всегда полезно. В редких случаях, если объем получаемой жидкости больше, чем могут переработать почки, возможно развитие водной интоксикации. Это состояние сопровождается судорогами, бредом, и были даже смертельные случаи. Поэтому лучше оставаться в рамках рекомендованных параметров. Для женщин суточная норма варьируются от 2 до 2,7 литров жидкости, а для мужчин от 2,5 до 3,7 литров», – уточняет Екатерина Стасюк.

Недавно «Гастрономъ» писал о том, какую минеральную воду лучше пить.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Что будет, если пить воду с лимоном по утрам целый месяц
Что будет, если пить воду с лимоном по утрам целый месяц

Всего одна привычка способна улучшить здоровье, наполнить новый день энергией или… навредить пищеварительной системе. Рассказываем, кому полезно, а кому вредно пить воду по утрам.

Торт Орео (Oreo Cake)
1 ч 30 мин

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях