Фаршированное куриное филе
Перед вами идеальный ужин – яркий, вкусный и без вреда для фигуры, при условии, что гарниром будет только легкий салат.
Сложность: [object Object]
Порций: 4
Готовка: 45 мин
4 небольших филе куриной грудки
50 г сыра фета
5–6 вяленых помидоров
10 маслин без косточек
3 веточки укропа
3 веточки петрушки
2 пера зеленого лука
2 ст. л. оливкового масла
соль, свежемолотый черный перец
Шаг 1
Натрите куриное филе солью и перцем. Используя острый короткий нож, прорежьте в филе «карман». Будьте осторожны, чтобы не прорезать филе насквозь. Раскрошите фету вилкой. Отряхните помидоры от масла и мелко нарежьте. Измельчите листья укропа и петрушки и зеленый лук, а также маслины.
Шаг 2
Смешайте в миске фету, сушеные помидоры, маслины, зелень и 1 ст. л. оливкового масла. Аккуратно наполните куриное филе начинкой и скрепите разрез шпажкой. Разогрейте духовку до 175 °С. Застелите противень пергаментом.
Шаг 3
Нагрейте большую неглубокую сковороду на среднем огне. Влейте оставшееся оливковое масло и обжарьте куриное филе до золотистой корочки со всех сторон. Переложите на противень и поставьте в разогретую духовку. Запекайте 12–15 мин., до готовности. Достаньте филе из духовки и оставьте на 5–10 мин., прикрыв фольгой. Нарежьте курицу ломтиками и подавайте к столу.