Врач-диетолог и терапевт Арина Мамина заявила, что люди, живущие по принципу «ем все и не толстею», знают особенности своего организма и поддерживают их определенными пищевыми привычками.
Главное условие для поддержания веса — соблюдение баланса калорий в течение дня. Если обед был плотным, ужин будет легким. Если на ужин съели чуть больше, значит, на завтрак съедят меньше. Подключается и так называемое интуитивное питание. Человек ест тогда, когда хочет, но не идет на поводу у эмоций. Это помогает избежать переедания.
К осознанному питанию подключают активности. Не обязательно спорт — любой повод подвигаться будет уместен, даже неспешная прогулка и энергичная уборка дома.
Конечно, нельзя игнорировать и индивидуальные особенности. Кому-то не набирать лишний вес помогает генетика или ускоренный обмен веществ.
«Так что никакого волшебства. Только привычки, пищевое поведение и особенности организма. Но хорошая новость в том, что многие из этих факторов можно взять под контроль», — заключила собеседница UfaTime.ru.
Ранее мы рассказали, почему азиатские женщины такие стройные.