15 ноября 2023 г.

Марафон легкости: как правильно подготовить организм к новогодним застольям

15 ноября 2023 г.

С наступлением новогодних праздников и каникул всех ожидают встречи с близкими, шумные вечеринки и, конечно же, широкие застолья. Эта пора сопровождается весельем, отдыхом от работы и суеты, а также избыточным потреблением тяжелой и калорийной пищи. Поэтому важно подготовить организм к новогодним праздникам и уделить внимание легким блюдам. Давайте рассмотрим несколько советов на эту тему, а также рецепты, с которыми вам не придется долго составлять меню.

*Марафон легкости: как правильно подготовить организм к новогодним застольям* *(Фото: Shutterstock/FOTODOM)*

Содержание статьи:

Полезные правила
Может, на диету?

Полезные правила

1. Не забывайте о воде. Важно всегда поддерживать оптимальный уровень гидратации в организме. В период праздников без этого нельзя, потому что мы употребляем алкоголь и соленую пищу. Помимо питьевой воды, включайте в рацион нежирные бульоны, свежие фрукты и овощи: они тоже содержат много жидкости.

*Не забывайте пить больше воды, в период зимних праздников это особенно важно*

2. Ешьте больше овощей. Не секрет, что их витамины, минералы и клетчатка необходимы для нормального функционирования организма. Включайте в домашнее меню все варианты: свежие салаты, тушеные и запеченные овощи, постные супы. Они насытят вас и помогут поддержать нормальную работу пищеварения.

3. Выбирайте нежирные белковые продукты. Белки – строительный материал для нашего организма. Вместо тяжелых мясных блюд отдайте предпочтение рыбе, птице без кожи, тофу и морепродуктам. Чередуйте способы их приготовления: гриль, запекание и тушение.

*Овощи, фрукты и зелень богаты витаминами и клетчаткой, так необходимой нашему организму*

4. Заменяйте тяжелые гарниры альтернативой. Вместо картофельного пюре или жирных соусов подайте на стол запеченные овощи или салаты с использованием всех видов зелени, оливкового масла и лимонного сока.

5. Ешьте сладости, но помните о мере. Новогодние праздники немыслимы без десертов и шоколадных подарков, и не нужно от них отказываться, ведь это особое настроение. А в период подготовки выбирайте не кремовые торты и сдобные печенья, а лакомства на основе творога или йогурта, фруктовые салаты, нежирные десерты.

Может, на диету?

Начнем с главного: строгие диеты исключены. Новый год и правда можно назвать испытанием для организма. Большая ошибка – пытаться сэкономить калории в предновогодние дни, чтобы потом до отвала наесться за праздничным столом. Для организма это будет тяжелейший стресс: из режима голодания войти в изобилие жиров и калорий. Диета накануне новогодних праздников усиливает депонирующую функцию, последующая перегрузка и резкий возврат к ограничениям создают эффект качелей. Они способствуют отложению 2–3 кг, которые потом трудно скинуть. Разумнее не нарушать привычного распорядка. Просто за пару недель до Нового года постарайтесь нормализовать свой рацион, а как это сделать, мы рассказали выше. Продукты, овощи и фрукты вы сможете найти в магазинах «Магнит». Праздничный ассортимент сети составлен не только с учетом подарков и декоративных украшений, но и заботы о вашем здоровье. Это прежде всего продукты и товары, с которыми вы будете питаться разнообразно и без вреда для организма.

А если вы уже задумываетесь о том, из чего же составить ваше домашнее меню, предлагаем рецепты подходящих блюд:

Реклама АО «Тандер» / magnit.ru

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#Мой Магнит #полезные советы

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Что делать, если скоро Новый год, а настроения нет

Новый год – особая пора, когда одни ждут чуда и наполнены позитивными эмоциями, а другие переживают из-за недостатка сил, времени и того самого «волшебного настроения». Как создать новогоднее настроение, если праздник уже на пороге, а радоваться этому не получается? Рассказываем в статье.

Мой Магнит

СТАТЬЯ

9 советов, как сэкономить время работающим мамам

Что больше всего ценят работающие мамы? Время! Они многое готовы отдать за пару лишних часов в день. К сожалению, сутки не умеют расширяться. Однако есть небольшие хитрости, которые помогут сэкономить драгоценные минуты и часы.

Мой Магнит

СТАТЬЯ

Когда в кране нет воды: советы, которые выручат

Лето – пора не только отпусков, пикников и легких платьев, но и обязательного периода отключения горячей воды. Эти дни и недели для многих становятся настоящим испытанием, ведь уход за собой и поддержание красоты заметно усложняются. Отлично выглядеть, когда из крана течет только ледяная вода, помогут наши советы.