Фитнес дома

Можно заниматься со своим личным виртуальным тренером — то есть с помощью DVD-диска. А можно поставить дома велотренажер или беговую дорожку, на которой двигаться вперед к здоровью и стройной фигуре будет вся семья – причем без отрыва от любимых телепередач.

Итак, дома тренироваться хорошо, потому что:

• Вы не зависите от погоды и от трафика

Бывает трудно заставить себя выйти из дома под дождь, под снег, в пекло и в темноту. Бывает бессмысленно тратить лишний час по пробкам на дорогу к фитнес-клубу.

В гостиной же всегда найдется место и время для тренировок. Если же пространство квартиры стало маловато для спортивных амбиций, в вашем распоряжении лестницы подъезда – идеальный тренажер для интервальных тренировок, для работы с лишним весом и для укрепления сердечно-сосудистой системы.

• Вы тренируетесь тогда, когда захотите

Утром перед работой или вечером, или даже днем, если вы не привязаны к офису, а занимаетесь фрилансом. Обычный режим «3 тренировки в неделю» в домашнем исполнении легко можно превратить в ежедневные занятия. Почему бы не приобрести эту полезную привычку?

• Вы имеете возможность повысить самооценку в любой момент

Мы чувствуем себя комфортнее, когда у нас что-то получается. Приятные ощущения в теле после тренировки положительно влияют на психоэмоциональное состояние, вызывая чувство удовольствия и удовлетворения жизнью. И все это — прямо на дому, в любой момент, а не по расписанию.

• Вы лучше спите

Физическая активность улучшает способность организма справляться со стрессом. Проблемы со сном часто становятся первым симптомом того, что не все в нашей жизни благополучно. Один из лучших способов справиться с тревожностью и с бессонницей – это 30 — 40 минут тренировок умеренной или слабой интенсивности за 1 — 2 часа до сна.

• Вы контролируете свой вес «не отходя от кассы»

Переели? Не надо ждать «окна» в своем графике, которое позволит вам попасть в фитнес-клуб. Сжечь образовавшиеся от чревоугодия лишние калории можно будет практически сразу. А потом – повторить комплекс упражнений, для верности.

• Вы реже пропускаете тренировки

Когда тренажер постоянно находится в поле зрения, уважительные причины для того, чтобы пропустить тренировку, исчезают сами по себе.

• Вы ориентируетесь на собственные потребности

А не на то, что предлагают фитнес-клубы. Не надо идти на поводу у тренера, не надо соглашаться на компромисс в виде «Мне не нравится программа стретчинга, но другой в моем клубе нет». Дома вы можете выстроить свою собственную программу тренировок с нуля.

А можете выполнять легкие упражнения и заниматься понемногу, в зависимости от уровня подготовки и свободного времени. Вполне возможно, что поначалу вашей энергии будет хватать всего на 2 минуты тренировки в день. Но через несколько месяцев эти 2 минуты превратятся в 30.

• Вы можете параллельно делать несколько дел

Делаете паузу между сетами? Во время этого перерыва вам ничто не мешает полить цветы или перемешать рагу. А также ответить на письмо или нанести маску на лицо.

• Вы больше времени проводите с детьми

Домашние тренировки избавляют от необходимости оставлять детей на няню, маму, свекровь. Можно проводить больше времени с детьми – причем становясь для них прекрасным примером для подражания.

• Вы свободны от рутины

Йога или тренажер дома – а может, бег трусцой в ближайшем парке или скандинавская ходьба по району? Вы можете варьировать свою фитнес-активность в зависимости от настроения, потребностей организма и прогресса на пути приобретения стройной фигуры.