О чем расскажем в статье:
Почему появляются отеки?
Для начала необходимо разобраться в каких случаях мы склонны к отеканию.
Известно, что тело человека состоит из воды примерно на 60%. Около 2/3 от этого количества находится внутри клеток, 1/3 заполняет пространство между клетками и циркулирует по сосудам.
Отеки появляются, когда жидкости в межклеточном пространстве становится слишком много. Причин, по которым водный баланс может нарушиться, очень много. Одна из них: ухудшение лимфодренажа. Что происходит в этой ситуации? Мелкие лимфатические сосуды недостаточно активно выводят лишнюю воду из пространств между клетками, она скапливается, и мы начинаем видеть отеки.
Существует связь между избытком жировой ткани и лимфатической системой. Причем она двухсторонняя. При ожирении лимфодренажная функция снижается, это способствует застою жидкости. И наоборот, в зонах, где уже есть лимфатические отеки, начинают избыточно откладываться жиры.
Дренажные напитки: что это такое?
В борьбе с лишним весом и отеками популярны дренажные напитки. Это многокомпонентные смеси, обещающие быстро и эффективно справиться с лишней жидкостью и снизить вес.
В состав дренажных напитков входят растительные компоненты, обладающие легким диуретическим (мочегонным) действием, повышающие тонус сосудов, ускоряющие обменные процессы, способствующие выведения вредных веществ. Частые компоненты: экстракты виноградных листьев, зеленого чая, гуараны, сенны, артишока, биофлавоноиды. Также могут быть добавлены витамины и минеральные элементы. Состав отличается в зависимости от производителя.
Два основных действия дренажных напитков:
- усиление лимфооттока
- детоксикация организма
Многие производители предупреждают, что напиток следует с осторожностью принимать при заболеваниях сердца, почек и во время беременности. Перед началом приема необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Что говорит официальная медицина?
Доказательная медицина предполагает, что пользу и безопасность подтверждают в процессе исследований, организованных по сложным правилам. В отношении дренажных напитков таких исследований нет.
Мы знаем, что дренажные напитки имеют в своем составе растительные компоненты. Если пытаться анализировать эти составные части, то научные статьи не исключают потенциал действующих веществ из растений в усилении тех или иных функций организма.[3,4] Вот несколько примеров (часть этих растительных компонентов входит в состав дренажных напитков):
- Биофлавоноиды — растительные пигменты, способны усиливать подвижность лимфы, снижать проницаемость капилляров, и выход жидкости в межклеточное пространство. Они содержатся в зеленом чае, цитрусовых, чернике.
- Ряд веществ обладают хелатирующим потенциалом, связывая и выводя из организма вредные металлы. Такую способность предполагают у кориандра, яблочной, лимонной и янтарной кислоты, цитрусового пектина, зеленой водоросли хлореллы, селена.
- Семена гуараны могут усиливать окисление жиров и расход энергии.
- Капсаициноиды — растительные вещества, содержащиеся в красном сладком и остром перцах, увеличивают расход энергии, снижают аппетит.
- Куркумин — вещество, содержащееся в корне куркумы, может повышать чувствительность к инсулину, замедлять образование жировой ткани.
При всем этом нужно знать, что прием экстрактов из растений и другие схемы детоксикации не проходили серьезных контролируемых исследований с большим количеством участников, группами сравнения. То есть эффективность их не доказана.
Возвращаясь к дренажным напиткам, стоит отметить, что возможно, они и могут оказать положительное действие. Но его нельзя гарантировать, тем более пообещать быстрый результат.
Не стоит также забывать, что дренажные напитки относятся к БАДам, а не лекарственным препаратам. Контроль за выпуском такой продукции менее надежный, чем за фармакологическим производством. Стопроцентно нельзя исключить несоответствие заявленного состава реальному содержимому. Описаны единичные случаи вреда здоровью из-за ошибки при производстве БАДов.
Не лишним будет напомнить, что бесконтрольный прием мочегонных веществ может быть опасен. При наличии стойких отеков не следует заниматься самолечением. Они могут быть проявлением заболеваний, и чтобы не пропустить проблему, следует незамедлительно обратиться ко врачу.
Какие простые рекомендации могут уменьшить отеки?
- Ограничить в рационе количество соли менее 5 г в сутки (это чайная ложка без верха, в это количество входит и соль, содержащаяся в продуктах и полуфабрикатах)
- Ограничить количество алкоголя и сладких газированных напитков
- Уменьшить количество быстрых углеводов (они способствуют скачку инсулина, а он может провоцировать появление отеков
- Увеличить физическую активность: упражнения повышают тонус сосудов
- В ряде ситуаций могут быть полезны ручной лимфодренажный массаж и ношение компрессионного трикотажа
Обещание простого и быстрого результата выглядит привлекательно. Но чаще всего эффективными оказываются постепенно внедряемые вещи. Перестройка рациона питания и физическая активность действуют небыстро, зато способны привести к стойкому желаемому результату.
Пока нет комментариев