Чем заменить чипсы и еще шесть вредных продуктов, чтобы быстрее похудеть – советы диетолога

Эшли Тош уверена, замена не самых здоровых перекусов более здоровыми аналогами позволит дольше сохранять чувство сытости и развить навык правильного питания. При этом существенное снижение потребляемого сахара, соли и жира позволит улучшить настроение, увеличить количество сил и энергии.

«Есть простые способы не отказываться от наших любимых съедобных удовольствий, выбирая такие же вкусные, но более здоровые варианты. Темный шоколад и попкорн - лишь некоторые из полезных альтернатив, которыми можно наслаждаться, не теряя при этом аппетита», — объясняет Эшли Тош.

Темный шоколад вместо молочного

Сладкоежки могут заменить молочный шоколад на темный, в котором меньше жира и сахара. При этом он богат антиоксидантами и насыщен питательными веществами, пишет издание The Mirror.

Попкорн вместо чипсов

Жирные и соленые чипсы можно заменить попкорном. Он богат антиоксидантами и клетчаткой, а также содержит меньше калорий, чем чипсы.

Свежие фрукты вместо фруктового сока

В свежих фруктах содержатся важные питательные вещества и полезная для кишечника клетчатка, в то время как фруктовый сок почти лишен пищевых волокон, а сахара в нем очень много, особенно в покупном.

Греческий йогурт вместо мороженного

В мороженном значительно больше жира и сахара, чем в йогурте. При этом греческий йогурт богат белком и пробиотиками, содержит меньше жиров, а в замороженной виде с фруктами из него получается полезный холодный десерт.

Цельнозерновой хлеб вместо белого

Черный или цельнозерновой хлеб более питателен, поскольку содержит клетчатку и полезные вещества, которые сохраняются благодаря тому, что такая мука не подвергается тщательной обработке, как белая.

Курица в бургере вместо говядины

Как источник белка, курица остается более легким и диетическим вариантом. В сочетании с цельнозерновой булкой для бургера и зеленью это блюдо в целом может стать крайне полезным.

Орехи вместо сладостей

Растительным и самый полезным источником белка остаются орехи. Они являются отличным источником многих питательных веществ, клетчатки и хорошо утоляют голод, уменьшая тягу к сладкому.

Протеиновая пицца вместо обычной

Отличным вариантом замены традиционной пиццы является ее домашняя версия. Основу можно сделать из цельнозерновой муки или обогащенной протеином, а для начинки использовать более диетические продукты.

Недавно «Гастрономъ» писал о восьми жирных продуктах, которые помогут сбросить вес.