Майкл Мосли уверен, что тем, кто стремиться к здоровому образу жизни и стабильным результатам в преодолении лишнего веса, важно отказаться от сахара. В частности, это касается завтраков. Популярное мнение, что сладости можно позволить при похудении, если есть их с утра, медик категорически отвергает и предлагает отказаться от хлопьев, выпечки и любых десертов, в которых есть белый подсластитель.
«Если вы решили стать стройнее, значит стоит исключить из питания сладкие напитки и десерты, а также большинство продуктов с высоким содержанием добавленного сахара. Чаще всего в их число попадают злаковые батончики, диетические газировки, йогурты с различными вкусами. Такая еда станет серьезной преградой на пути к стройной фигуре, особенно для тех, кто старается добиться заметных результатов как можно быстрее», — говорит доктор Мосли.
Он подчеркивает, что подобная пища вызовет резкое увеличение сахара в крови и вскоре обернется сильным чувством голода. Для первого приема пищи, по мнению медика, лучше подойдут овсяная каша из хлопьев без сахара в составе или отварные куриные яйца, пишет издание The Mirror.
«Также стоит избегать крахмалистых углеводов. Самыми популярными их представителями являются хлеб, макароны, картофель и белый рис. Заменить подобные продукты можно цельнозерновыми крупами – булгур, гречиха, дикий или неочищенный рис, известные как черный и бурый, а также цельнозерновая рожь и ячмень», — предлагает доктор Мосли.
Недавно «Гастрономъ» писал о том, какие каши лучше есть на завтрак.