Теплые напитки
Например, диетолог советует чаще пить теплые напитки.
«Вы можете укутаться в плед и потягивать любимый напиток. Идеально, если это будет травяной чай или теплая вода с лимоном. Зимой они помогут контролировать чувство голода и поддерживать уровень жидкости в организме. Их можно пить часто, но и об обычной воде не нужно забывать», — поясняет Эми Гудсон.
Овощные супы
Диетолог рекомендует каждый прием пищи начинать с легкого овощного супа. Он поможет насытиться и съесть меньше остальной пищи. При этом низкокалорийный суп не навредит фигуре, а его тепло согреет и придаст сил, пишет издание SHE FINDS.
Белковые завтраки
Эми Гудсон подчеркивает, что завтракать нужно обязательно.
«Не просто перекусывать с утра, а именно устраивать полноценный прием пищи. Это должен быть богатый белками завтрак, который поможет быстрее насытиться и дольше не испытывать чувство голода», — говорит специалист по здоровому питанию.
Сезонные фрукты и овощи
Она также советует обратить внимание на сезонные продукты. Зимние фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки —брюссельская капуста, сладкий картофель и цитрусовые — обеспечат запас питательных веществ и антиоксидантов, которые помогут бороться с болезнями в зимние месяцы.
Дополнительно стоит принимать витамин D, а из психологических трюков диетолог предлагает попробовать контролировать порции, используя тарелки меньшего размера.
Эми Гудсон добавляет, что эти полезные привычки будут особенно эффективны, если сочетать их с небольшой физической нагрузкой. Например, можно прогуляться по снегу. На свежем воздухе даже самые легкие упражнения могут удивить отличным результатом, особенно если практиковать их регулярно.
Недавно «Гастрономъ» писал о 7 привычках, которые мешают похудению.