Анетта Орлова объясняет, что причины повышенного аппетита могут заключаться в гормональных нарушениях или особенностях работы центра голода. Важно понять, чем эти случаи отличаются от психогенного переедания.
«В первую очередь понаблюдайте за собой. Если видите, что стали есть больше, чем нужно, не можете остановиться и руки сами тянуться к холодильнику, то, возможно, появилась проблема «есть на стрессе», то есть неосознанно. Вероятно, это проблема психогенного характера и нужно следить за состоянием нервной системы. Психика выбрала еду, как способ расслабиться, то есть пища взяла на себя функции поддержания ресурсного состояния», — говорит эксперт.
Анетта Орлова считает, что первый этап устранения РПП – это научиться анализировать свои отношения с едой и понимать, почему они стали значимыми, пишет портал «Здоровое питание.рф».
«Подумайте, что именно вы пытаетесь компенсировать во время приема пищи или какую эмоцию заедаете. Научитесь различать голод и аппетит. Голод — это физиологическая потребность организма, а аппетит - искусственная стимуляция желания поесть, вызванная внешними факторами. Это могут быть красивые картинки или запахи. Поэтому на втором этапе работы с психогенным перееданием нужно учиться контролировать свое эмоциональное состояние и не использовать еду, как способ расслабления», — считает психолог.
По словам Анетты Орловой, большинство людей связывают вечерний прием пищи с окончанием работы и возможностью отдохнуть. Она рекомендует найти способ разделять еду и отдых, а также научиться по-другому отдыхать в конце дня.
Еще одним примером расстройства пищевого поведения является нервная анорексия. Недавно вице-мисс Россия и бывшая возлюбленная рэпера Тимати Алена Шишкова рассказала о многолетней борьбе с этим заболеванием.
Модель поделилась, что долгое время проходила лечение по набору веса, но в апреле 2023 года ее состояние стало критическим. Шишкова обратилась в специализированный центр с весом в 45 килограммов при росте 176 сантиметров. После нескольких месяцев интенсивной терапии, модель вернулась к обычной жизни и сейчас говорит, что ее здоровье улучшилось.
Недавно «Гастрономъ» писал, что приложения для знакомств провоцируют расстройство пищевого поведения.