Коварство сахара заключается в том, что он содержится не только в сладостях, но и во многих других продуктах.
«По данным Американской ассоциации кардиологов, максимально безопасное количество сахара для женщин составляет 6 чайных ложек в день, а для мужчин – 9. Чтобы не превышать эти показатели, лучше ограничивать сахар и внимательно читать этикетки. Они расскажут, сколько и каких веществ содержит продукт», — говорит диетолог и эксперт по питанию Эми Гудсон.
Существует 5 признаков плохого самочувствия, которые указывают на то, что потребление сладкого превышает норму, пишет издание ETNT.
Проблемы с зубами
«По данным ВОЗ, именно сахар является основной причиной возникновения кариеса и других проблем с зубами. Если вы часто обращаетесь к стоматологу, возможно, причина кроется в любви к сладкому», — говорит доктор Гудсон.
Часто хочется сладкого
Желание съесть конфету и выпить газировку является прямым показателем избытка сахара в организме.
«Его высокое потребление приводит к постоянным перееданиям сладостей из-за резких скачков уровня сахара в крови», — отмечает Эми Гудсон.
Избыток веса
По мнению еще одного диетолога Кортни Д'Анджело, излишки сахара нарушают обмен веществ и микрофлору кишечника.
«Набор веса происходит не только из-за лишних калорий, но также из-за неправильной работы ЖКТ, что является причиной частых перекусов» — говорит доктор Д'Анджело.
Состояние подавленности
Оно может быть следствием чрезмерного потребления сахара, считает Эми Гудсон. Врач уверена, сахар повышает уровень воспалительных процессов в организме, а если это затрагивает мозг, то может приводить к депрессиям.
Высокое кровяное давление
«Если вы наблюдаете повышение артериального давления, возможно, его причина тоже кроется в избытке сахара. Он увеличивает уровень мочевой кислоты, которая подавляет образование оксида азота, необходимого для гибкости кровеносных сосудов. Это может стать причиной повышения кровяного давления», — говорит диетолог Триста Бест.
Недавно «Гастроном» писал, какие экоподсластители появились на замену сахару и чем они лучше него.