Неделя 3. Понедельник

gastronom

27 декабря 2021 г.

Часть статьи не может быть отображена, пожалуйста, откройте полную версию статьи.

Понедельник – день тяжелый, но не в нашем случае! Если вы позаботитесь о своем завтраке с вечера, то день начнется с полезной смеси из мюсли, бананов и яблок, всего того, что дает нам заряд энергии на весь день. На обед знакомимся с азиатской кухней, готовим суп с тыквой, брокколи и лапшой. На ужин снова давайте обойдемся без мяса, поэтому используем чечевицу, богатую растительным белком. От такого блюда не откажутся даже заядлые мясоеды.

ЗАВТРАК

Домашние мюсли с яблоками, бананами и семечками

ОБЕД

Азиатский суп с тыквой и брокколи

УЖИН

Чечевица с грибами

Посмотреть статью на Gastronom.ru Посмотреть комментарии

Больше двигайтесь в офисе

У сидячей работы, бесспорно, есть свои плюсы: тепло, светло, физически легко и кофеварка под боком. Но минусов тоже достаточно: гиподинамия, лишний вес, проблемы с суставами. Даже если вы ходите в спортивный зал, этого может быть недостаточно. Старайтесь двигаться в течение всего рабочего дня, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Салат с рыбой, фасолью и авокадо

У нас есть для вас целых пять причин приготовить этот салат с рыбой, фасолью и авокадо. Во-первых, готовится он очень быстро, буквально за несколько минут. Во-вторых, это идеальный сбалансированный обед или ужин – одновременно легкий, питательный и полезный. В-третьих, кроме баланса белков, жиров и углеводов, здесь есть не менее удачный баланс текстур и вкусов. В-четвертых, этот салат – классный способ использовать остатки запеченной накануне рыбы (кстати, для этого рецепта подойдет не только белая, но и красная рыба, например, форель или семга). Ну и наконец – этот салат невероятно красивый. Чем не повод поужинать им прямо сегодня?

Теплый салат с сосисками, сладким перцем и рикоттой

Все самое интересное о еде на Gastronom.ru