Перечислены 5 продуктов, которые усиливают тревожность

Перечислены 5 продуктов, которые усиливают тревожность

gastronom
29 января 2025 г.
0Комментировать

Тревожность — это стандартная проблема современного человека. Дискомфорт на физическом и психологическом уровне не только мешает заниматься делами, но и подрывает здоровье. 

Перечислены 5 продуктов, которые усиливают тревожность
Перечислены 5 продуктов, которые усиливают тревожность (Фото: shutterstock )

Психолог Джин Макаранас в своем видео для TikTok рассказала о пяти продуктах, которых следует исключить. Все из-за того, что они усиливают тревогу и никак не дают расслабиться.

Прежде всего, эксперт подчеркнула важность сокращения количества или отказа от кофе и крепкого чая. Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и тем самым усугубляет нервозность. Также он активизирует в мозге режим «бей или беги».

После кофе отказаться придется от ультраобработанной пищи вроде фастфуда, кондитерских изделий и сладких газированных напитков. Эти продукты содержат много легкоусвояемых сахаров. Они быстро попадают в кровь, но столь же быстро ослабевают, провоцируя перепады энергии и настроения. Временно забыть советуют и о любой жирной и жареной пище. Мало того, что вырастет тревога, так еще и проблемы с пищеварением появятся.

Алкоголь совсем не расслабляет, хотя многие думают обратное. На самом деле спиртное является сильным депрессантом.

Что есть, чтобы успокоиться? Сделайте упор на жирную морскую рыбу, продуктах с пробиотиками, овощах, фруктах, ягодах, цельных зернах.

Ранее мы рассказали, какой простой ингредиент удвоит пользу черного чая.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

ОЦЕНИТЕ СТАТЬЮ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Эти вкусные продукты помогут побороть тревожность и избавиться от стресса
Эти вкусные продукты помогут побороть тревожность и избавиться от стресса

Врач-диетолог назвала 4 продукта, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Причем, все они очень вкусные – выбирайте тот, что подойдет именно вам.

Один кусочек — и на душе легче: стало известно, как победить стресс с помощью еды
Один кусочек — и на душе легче: стало известно, как победить стресс с помощью еды

Стресс преследует нас каждый день. Чтобы заглушить негативные эмоции, многие люди обращаются к фастфуду и сладкому, но акцент нужно сделать на совершенно иных продуктах.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image
Еще больше идей и рецептов — в наших соцсетях